本人初三，177CM多了點，65.6KG。凈彈跳83CM（就是暑假提過“100分求助來預測下我能摸高的極限~等一系列問題”的人）那時候我手受傷，不過現在痊愈了，彈跳長了點，身體素質提高了點，球性熟了點。回答過我問題或知道我的人恭喜我哦！回到正題，爆發方面我很強，基本上高2左右的人我第一步都能搞定，籃板基本上我包了。但我感到有時有力不從心的感覺，想爆發，卻無能為力，這是自身問題么？我還想再提高爆發，用什么方法？第2，柔韌。以前我彎腰連鞋子都摸不到，現在可以輕松摸地了，大概是彎手指后第2個關節能碰地。我繼續練習，但好象已經沒有什么效果了，具體給我個方法！第3，協調。綜合來講，我的協調是所有素質中最差的。我連游泳都不會，原因是手動了，腿就動不了了，或是腿動了，手就動不了了。這是我現在最想提高的！還有，你們認為我能長多高？營養方面肯定沒問題的，運動方面也到位，最多了（就是極限）明年暑假能到182CM嗎？請認真、具體地回答，謝謝！

熱心網友

恭喜你身體痊愈!!彈跳也增加了.就你的描述你的身體素質是很不錯的,象你說的想爆發爆發不了我覺得主要是力量不足.也就是說在別人卡住你的時候不能爆發出來.想練爆發力可以選擇杠鈴深蹲和連續跳高摸藍板練習!!!!!至于第二中情況看起來你的柔韌性的確不怎么好,可以壓腿練習就是把一只腿放在雙杠上彎腰用手盡量的夠腳尖!!!!!!!還有就是多參加游泳這樣的活動,或者是交替跑(側身跑)練協調性!至于明年暑假能不能達到理想身高就不好說了,這和好多因素有關系,如果你不是發育很早的話到182還是很有可能的,因為你的年齡還小嘛!!希望你的技術越來越好!!!!!!!有機會咱們較量一下 哈哈哈...........

熱心網友

爆發力做力量訓練（無氧）柔韌要多壓腿等，進步慢不要灰心！關于協調，做做背后接球。你還可以進一步提高彈跳，做直腿跳（最好跳樓梯），千萬別彎腿啊！做到小腿顫抖為止（可能抽筋，別慌，但是別洗涼水澡），盡量鍛煉小腿肌肉，你的彈跳會超過1米的。協調嘛，除了游泳（場地關系），背接球又要有人幫，其實打球踢球都是好選擇！這也許和熟能生巧是一個道理吧！還有，小腿正面千萬不能受硬傷！崴了腳不要當沒事！（以上指的骨頭）你會超過１米８的，我猜你最后可能會長到接近１米９以上是我的心得，因為我以前也打球的哦！

熱心網友

繼續練習