由于健身課和個人時間的限制，晚上運動完就要9點了，這時候吃飯運動效果還好嗎？如果吃完飯再健身怎莫樣？

熱心網友

最好運動前半小時補充點能量，應該吃些面食如面條，饅頭，面包等。不宜吃肉因為肉屬酸性食物，會增加運動后疲勞。運動完后也要補充能量和營養，如果要長肌肉就要注意補充蛋白質。

熱心網友

我喜歡吃完晚飯（不要過飽）一小時后鍛煉，鍛煉完吃點營養夜宵，再玩一下到吃完2個半小時后睡覺

熱心網友

應在飯后鍛煉,且在1小時以后.

熱心網友

這樣可不好，太晚進食除了上面說道的以外，還容易得腎結石。

熱心網友

空腹鍛煉對身不好，飯后一小時左右最好。

熱心網友

最好不要九點鐘再進食，對你的消化不好，如果實在不行那就盡量少吃一些，將健身安排在飯后的1小時是最為合適的。

熱心網友

不好,晚上進餐更容易堆積脂肪

熱心網友

不好，運動最佳時間是下午4—5點，你這樣對胃不好，另外還影響睡眠。