現在懷孕4個月拉 剛剛過完期. 想問這期間要吃些什么來加強營養呢? 平時要多吃什么菜呢?怎么吃才科學? 最好有菜譜 謝謝

熱心網友

可以喝點孕婦奶粉，效果比較好，推薦安滿的孕婦奶粉，我就是喝這個的

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注意補充優質的蛋白質，早上吃雞蛋，中午吃點肉類的，晚上最好吃點貝類的，這樣的結構既能吸收到營養，有不會發胖。注意補充鈣質和鐵質，選取優質的鈣。注意補充維生素，吃大量的蔬菜，幫助腸道排泄。到臨產前一個月可以每天泡點紅棗水喝，8個紅棗泡500毫升水，一天分三次喝，幫助肝臟排毒，做好分娩準備。

熱心網友

吃些魚蝦，不能吃螃蟹。多吃核桃、杏仁等干果，新鮮水果，每天一只香蕉，補充天然葉酸。多吃粗糧、豆制品。肉類、動物肝臟、牛羊肉等適當吃一些。還要適當活動。

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孕婦需要哪些營養 來自：醫學雜志 要保證出生的嬰兒的健康，孕婦除了要做好產前檢查，注意衛生，適當的安排工作和休息之外，加強營養也是一個很重要的因素。以下是婦女在懷孕期間所需要的營養物質： 糖、蛋白質和脂肪含糖、蛋白質較多的食物是五谷、土豆、白薯等含淀粉的食物及食糖。魚、肉、乳、蛋、擒等含有大量的動物蛋白，豆類及其制品含有大量的植物蛋白。脂肪多存在于動物油、植物油、肉類和豆類食品之中。一般婦女姘居每日需要蛋白質約60克，孕婦約需80~90克。懷孕末期更需要貯藏一定量的蛋白質，以備產后提供乳汁的需要。 礦物質礦物質是人體不可缺少的成分。對孕婦來說，特別重要的是鈣和鐵。母體缺鈣，胎兒也會得軟骨病，即患先天性佝僂病。磷在體內參與糖、脂肪、蛋白質的代謝過程，也是構成骨骼、肌肉、神經、腦和脊髓組織的重要元素。鐵是造血這樣原料之一。含鈣鐵較多的食物有海帶、油菜、芹菜、黃豆及其制品等。動物的肝臟、腎臟、魚類和豆類含有較多的磷，這些都是含礦物質較多的事物。此外，人體還需要一些微量元素，如碘、氟、鋅等。事物中含碘不足，會引起甲狀腺機能失調，應多進食海帶、魚蝦來補充。事物中含氟量不足，對骨骼和牙釉質構成有影響。事物中缺鋅，影響生長發育及免役功能，植物中的鋅不易吸收，應多補充動物性食品。 維生素孕婦需要多種維生素，維生素A有促進人體生長發育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會影響胎兒的生長。含維生素A或維生素A元較多的食物有動物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標準面粉、豆類、豬肝等等。維生素C的功能是預防壞血病和增加對疾病的抵抗力，不僅孕婦本身需要，還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素，其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。 。