無論我晚上多晚睡，第二天早上總是定時醒來，睡眠質(zhì)量不好，容易醒，如果一個人在家就睡不著，就算很?，很累，所以這段時間總需要有人陪我睡才睡得著。請問有什么辦法令自己有得睡的時候可以容易入睡？
只有煅練，那樣不僅體質(zhì)好而且睡眠好。
睡前喝點牛奶,少運動.
我和你的情況一下樣啊，我也很想知道答案啊，誰能幫忙告訴我們呀，謝謝！
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