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吃到8成飽就可以了.

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高興吃多少就吃東西，管那么麻煩不啊

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早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少.

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早上吃好，中午吃飽，晚上吃少～～我是晚上不吃。

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俗話說得好＂早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少＂，晚上只要不感覺餓就好啦

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7-8chen

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三餐注意一下能量分配：分別是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。差不多就是人們平時說的八成飽。

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晚飯七八分飽就可以了～有句俗語～早上吃飽～中午吃好～晚上吃少～

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雖然很多建議都說完飯吃少點，但現在一些專家也說完飯要吃飽。因為現在的人，夜晚的活動量不少于白天，所以也晚上需要的能量也很多，晚飯吃不飽，到大概十一，二點又吃夜宵。對身體更不好。以前的人夜生活比較簡單，會早睡早起。晚飯就不需吃多，但現在的人又是玩到甚至凌晨一兩點，應該吃飽一點，而不應墨守成規，做任何事都應按自己的實際需要就好了

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看食量大不大咯 小的話吃半碗就OK啦 中等就吃 2/3碗 大的就吃一碗關鍵是不能吃飽 但營養不能少滴喲``

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吃７分飽就夠了，睡覺前再喝杯水或牛奶

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看你幾時睡啦,總之睡前別吃太多.

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薄暮金色回答得很好，雙手贊成，再補充一點，晚餐主食可以吃點粥，菜要少放油，最好是水里煮好了放調料拌著吃，這樣比較能控制油的攝入量，對皮膚和保持身材都有好處。

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早餐吃的像皇帝，午餐像貧民，晚餐像乞丐所以晚餐六成飽就可以了，而且要清淡，吃素菜和素湯，米飯要少....如果開始覺得不適應，會想吃東西的話，可以吃水果以補充

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先喝湯,再吃飯.吃七成飽最好.我認為只要別吃撐了,該吃多少就吃多少.

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早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少，吃到6-7成就可以了。

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我晚只吃蔬菜和水果。

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半飽

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晚飯不吃也可以。對保持體形有好處。

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感覺飽了就行。

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吃到你想吃，又不想吃的那種感覺（注意：吃飯的時候要盡量細嚼慢咽哦！）

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諺語說“若要小兒安，常帶三分餓饑寒”。就是說，吃飯7成飽就好，穿衣也不要捂得太熱。

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吃午飯的一半

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爺爺說了，吃飯要吃7成飽~

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晚飯少吃再少吃！　　以前人們常說“病從口入”，說的是如果沒有良好的衛生習慣，飯前便后不洗手，很容易把食物中的臟東西帶進體內，形成細菌感染，引起一些腸道傳染病，例如痢疾、腸炎等。隨著人們生活水平的提高，“病從口入”的含義已經發生了變化。一些所謂的城市富貴病如糖尿病、高血壓、脂肪肝、高血脂等都與無節制的飲食習慣有很大關系。 　　在我看來，國人在飲食方面有一大不良習慣最該糾正，就是晚飯過量。這與中國人的傳統習慣分不開。一是晚餐是一家人聚齊的時刻，父母下班，孩子放學，正是家人圍坐在餐桌旁享受天倫之樂之時，桌上總不好只擺出稀飯咸菜吧。父母在單位的午餐可能很簡單，孩子在學校也只是吃飽而已，全靠著晚上這一頓補充營養。所以盡管專家一再提醒，人們還是改不了晚餐飽食的習慣。再一個晚飯過量的原因是大量的業務應酬都在晚上，商人做生意，企業拉訂單，公司搞關系，一頓豐盛的晚餐可能就會帶來豐盈的利潤，為了在自己年輕力壯的時候多賺些，誰還管得了那么多？ 　　盡管人們都知道“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”的道理，但是能堅持去做的家庭并不多。這樣看來晚飯過量在現實中是難免的，所以關鍵是如何將這個習慣所帶來的危害減少到最低。最有害的情況是：晚飯多吃，吃完把碗筷一放就坐在沙發上看電視，直到眼睛睜不開才去睡覺。這樣多余的脂肪在體內囤積，培養了無數大小胖子，帶來了眾多的富貴病。在我國北方，由于冬季寒冷且漫長，人們有更多的時間在家里看電視，故晚餐過量的危害就更加明顯。 　　我在美國采訪時，也經常遇見在晚飯期間大吃的人們，但是他們一般都有豐富的夜生活，足可以將多余的食物消耗光。一個周末的晚上，我和幾個美國朋友在飯店里大餐一頓，飯菜可口，大家都吃得不亦樂乎。吃完飯已經是晚上7點多鐘，主人帶著我們去看噴泉音樂會，一直到晚上9點結束，又帶我們去鬧市中的酒吧去聽歌，在12時的時候又找了一個酒吧跳“迪斯科”，一直到凌晨3點才回家睡覺。盡管晚餐吃得不少，但到了睡覺的時候居然還有餓的感覺。這樣看來，似乎晚餐過量對夜生活眾多的美國人來說問題不是很大。 　　因此要保持健康的身體，就要晚餐少吃，如果不得已必須飽食，一定要配以其他有效的活動把食物消耗掉，切忌吃飽了就盯住電視不放，長此以往與慢性自殺沒什么兩樣。 。