我上手臂上肉很松，倒不是肥，總是垂著的，怎么鍛煉才能顯得比較緊一點？順便問一下，最近我經(jīng)常在跑步機(jī)上跑步，可是小腿好像變粗了！難道跑步就會這樣子嗎？我不要肌肉一塊一塊的，但是怎么反而鍛煉粗了？！

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如果鍛煉量達(dá)不到的話，只會增加你的食欲，不能達(dá)到真正的消耗脂肪；當(dāng)然姿勢應(yīng)該正確才對哦，至于鍛煉上臂，我覺得最簡便適用的就是做俯臥撐，不僅可以鍛煉上臂，還可以練胸肌哦。當(dāng)然，你要是想專業(yè)的訓(xùn)練，那肯定要去健身會所了，他們還有相關(guān)的營養(yǎng)調(diào)理。那樣效果更好。