超市里的生的。怎樣食用。
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可用麥片替代部分大米，如紅豆粥，紅豆，大米，麥片按1：1：1，高壓鍋10分鐘就可以了。做米飯，加入10——20%麥片，做出的米飯別有風(fēng)味。可以常吃。
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混在面里蒸饅頭，在加些糖和牛奶，吃早餐很好
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加水煮熟后放果仁、牛奶。
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放在粥里一起煮,需粥快煮好時(shí)五分鐘之前放入,也可煮好后和奶一起和著吃
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最普通的做法是：早餐的燕麥片粥；用一只小鍋裝上足夠的水（例如500 ML），先把水燒開，再放入燕麥片（例如25克），攪勻，用微火保持沸騰狀態(tài)10-15分鐘即可食用。食用時(shí)可以把另外煮好的牛奶倒在一起吃。
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兩三湯勺，一袋牛奶，你喜歡的水果放在一起煮味道不錯(cuò)又營養(yǎng)