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馬步?jīng)_拳,它能達(dá)到多維鍛煉的目的.首先可以穩(wěn)定腳步,不至于飄浮松動(dòng),其次收緊跨部,使體型更美,再次是腰部肌肉增加,力量變大,接著是肩膀的臏骨和骨架經(jīng)過(guò)不斷的刺激,會(huì)加快生長(zhǎng)發(fā)育,而變得寬闊.最后手臂力量也加強(qiáng)了.

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俯臥撐

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拉環(huán)

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游泳。

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俯臥撐

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呵呵.天天抱著老婆跑步.這樣就行了

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多拉單杠和雙杠