大夫說(shuō)我缺鈣，應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ)，什么方法最好，而且效果好。
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大家說(shuō)的都很詳細(xì)了，我給你提供一個(gè)醫(yī)學(xué)補(bǔ)鈣的方法，效果好，省錢(qián)省事。靜脈注射葡萄糖酸鈣一周，在之前肌肉注射一針維生素D3促進(jìn)鈣吸收。這是醫(yī)生的建議，你去試試吧，費(fèi)用不超過(guò)100元，我補(bǔ)鈣的時(shí)候只花了30多塊錢(qián)。
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長(zhǎng)期喝純牛奶喝骨頭湯熬時(shí)要把骨頭砸爛
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補(bǔ)充人體鈣的不足，應(yīng)從兩方面著手。首先是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，最好制定一個(gè)補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)搭配表。其次是攝入補(bǔ)鈣品，將補(bǔ)鈣和膳食結(jié)合起來(lái)，形成一個(gè)系統(tǒng)科學(xué)的方法。膳食結(jié)構(gòu)中乳及乳制品是鈣的最佳來(lái)源，還有豆類(lèi)及其制品、海產(chǎn)品、芝麻等都有較高的鈣質(zhì)，這些應(yīng)多食用。 補(bǔ)鈣品從生產(chǎn)來(lái)源看，主要有以下幾種： 第一種是骨源性鈣如豬、牛、羊等動(dòng)物的骨頭經(jīng)過(guò)熬、涼干、粉碎，利用各種技術(shù)提取出磷酸鈣等鈣...
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補(bǔ)充人體鈣的不足，應(yīng)從兩方面著手。首先是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，最好制定一個(gè)補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)搭配表。其次是攝入補(bǔ)鈣品，將補(bǔ)鈣和膳食結(jié)合起來(lái)，形成一個(gè)系統(tǒng)科學(xué)的方法。膳食結(jié)構(gòu)中乳及乳制品是鈣的最佳來(lái)源，還有豆類(lèi)及其制品、海產(chǎn)品、芝麻等都有較高的鈣質(zhì)，這些應(yīng)多食用。 補(bǔ)鈣品從生產(chǎn)來(lái)源看，主要有以下幾種： 第一種是骨源性鈣如豬、牛、羊等動(dòng)物的骨頭經(jīng)過(guò)熬、涼干、粉碎，利用各種技術(shù)提取出磷酸鈣等鈣鹽制成； 第二種是活性鈣即天然生物鈣，又名氧化鈣，它以海洋生物如牡蠣、珍珠粉、貝殼等為原料，經(jīng)過(guò)2000?/FONT>3000度高溫煅燒成氧化鈣； 第三種就是各種鈣鹽，它以各種礦石為原料提取出來(lái)的，如碳酸鈣等，它是應(yīng)用時(shí)間最長(zhǎng)的鈣原料。 有關(guān)專(zhuān)家指出，這些鈣制品都能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，但以動(dòng)物骨頭為主要原料的骨源性鈣和海洋生物為原料的活性鈣中，都是重金屬的儲(chǔ)藏庫(kù)，如果這些生產(chǎn)廠家在規(guī)模、設(shè)施、技術(shù)方面達(dá)不到規(guī)定的要求，長(zhǎng)期服用此類(lèi)原料制成的產(chǎn)品，易造成重金屬污染，尤其兒童食用后，嚴(yán)重的會(huì)引起發(fā)育緩慢、智商下降等癥狀。 在美國(guó)藥典中介紹的16種口服鈣制片，其中10種為碳酸鈣片。碳酸鈣不僅含鈣量高，無(wú)副作用，且價(jià)格便宜，因而得到廣泛應(yīng)用。 最近有關(guān)專(zhuān)家提供的一份資料顯示，對(duì)在北京銷(xiāo)售的碳酸鈣粉和沖劑的重金屬元素含量檢測(cè)中，鉛、鎘、鋁仍有一定的含量，不容忽視。 我們?nèi)ミx擇鈣產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意：首先要選擇原素鈣含量高的產(chǎn)品，花同樣的錢(qián)，可以服用到含鈣量較高的產(chǎn)品。其次是鈣補(bǔ)品的吸收不好，自然達(dá)不到理想的效果。各種鈣鹽的吸收率均好，其中碳酸鈣的吸收率可達(dá)39%。第三需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，補(bǔ)鈣不可能短期內(nèi)即取得效果，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。 當(dāng)然，最好的還是從食物中補(bǔ)鈣，下面食物可能對(duì)您有一定作用： 食物每100克鈣含量（毫克） 高梁米 22 糯米 26 小麥粉（標(biāo)準(zhǔn)粉30 鯉魚(yú) 50 牛乳 104 酸奶 118 豌豆 97 黃豆 191 油菜 108 芹菜 80 黃瓜 24 茄子 24 桔子 33
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當(dāng)然，最安全、最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣品還是奶類(lèi)食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外．還可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)人體有益處較多。如果因患乳糖不耐受癥，或因特殊原因不能喝牛奶時(shí)，可以選擇乳鈣制劑。乳鈣制劑源自牛乳鈣，加入酪蛋白磷酸肽和維生素D，并調(diào)整了鈣磷比例，對(duì)胃腸道刺激較小。最后提一下，有些人把不同的鈣片分別放入一杯開(kāi)水中，觀察它們的溶解情況，以此判斷哪一種鈣...
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當(dāng)然，最安全、最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣品還是奶類(lèi)食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外．還可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)人體有益處較多。如果因患乳糖不耐受癥，或因特殊原因不能喝牛奶時(shí)，可以選擇乳鈣制劑。乳鈣制劑源自牛乳鈣，加入酪蛋白磷酸肽和維生素D，并調(diào)整了鈣磷比例，對(duì)胃腸道刺激較小。最后提一下，有些人把不同的鈣片分別放入一杯開(kāi)水中，觀察它們的溶解情況，以此判斷哪一種鈣片溶解度高，進(jìn)而決定選購(gòu)某一產(chǎn)品。這是很不科學(xué)的方法。因?yàn)槿梭w腸道的環(huán)境十分復(fù)雜，各種化學(xué)和物理因素交織，此消彼長(zhǎng)，相互作用，互為因果，決不是可以用人體外的某種溶液取代的。因此，人們?cè)谘a(bǔ)鈣前，不妨請(qǐng)醫(yī)生出出主意
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根據(jù)你的年齡和身體狀況選擇最適合你的方式，單純吃鈣片也許事倍功半哦
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吃鈣片