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電腦工作者如何保護眼睛隨著資訊科技的發(fā)達，操作電腦終端機幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關(guān)系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下來，很容易就會“累壞”眼睛。在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業(yè)員占了大多數(shù)。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛...
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電腦工作者如何保護眼睛隨著資訊科技的發(fā)達，操作電腦終端機幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關(guān)系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下來，很容易就會“累壞”眼睛。在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業(yè)員占了大多數(shù)。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經(jīng)由詳細的眼科檢查，還可以發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡，例如：結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至?xí)醒蹓荷叩那樾萎a(chǎn)生。如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛與下面幾個因素的關(guān)系。工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。工作環(huán)境環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激。那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。熒屏的光度與清晰度是否適當，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。我也是長期在電腦前工作,也同樣遇到和你相同的問題,現(xiàn)在我把我的方法告訴你,希望對你有所幫助.除了必要的做好保護眼睛外,還可以把顯示屏幕朝下面放置,不要讓顯示器直接面對臉部,形成一個朝桌面一個約30度的角度(合適你).另外是要每天吃胡蘿卜(或者說是保健品胡蘿卜素,藥店有賣),如果經(jīng)濟不寬裕就吃胡蘿卜,平時經(jīng)常性的買些雞肝來吃,以補充維生素A\E的需要.最好是能堅持吃三個月時間,你會有收獲的.
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避免眼睛疲勞的最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。在近距離作業(yè)的時候，應(yīng)配戴度數(shù)較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在６０厘米以上距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙荩沟靡暰€能保護向下約３０度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。屏幕的亮度與清晰度是否恰當，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配...
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避免眼睛疲勞的最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。在近距離作業(yè)的時候，應(yīng)配戴度數(shù)較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在６０厘米以上距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙荩沟靡暰€能保護向下約３０度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。屏幕的亮度與清晰度是否恰當，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫(yī)師。必要時配合睫狀肌松弛劑如消旋山莨菪堿滴眼劑等，以改善視疲勞的癥狀，由于該類藥物尚有擴張微血管，改善眼部微循環(huán)作用，也有利于視疲勞的恢復(fù)。 電腦操作者的飲食 電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背疼。那么，電腦操作者如何避免患上職業(yè)病呢？專家建議應(yīng)合理膳食。 １．多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”，電腦操作者應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品。 ２．多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一，蛋黃、蝦、核桃、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。 ３．多吃些健目食物，應(yīng)多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內(nèi)維生素Ａ和蛋白質(zhì)。 ４．多飲茶，防止視力衰退和恢復(fù)視力，并有抗輻射的作用，茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外，減少電腦熒光屏射線的輻射危害。枸杞菊花茶對保護視力也有很大好處。