我指甲上出現了很多小坑坑,問校醫,說是缺鈣,我在學校能怎樣補鈣呢?(大學)應該吃些什么呢?

熱心網友

食補：除上一位回答的外,還可多吃骨頭湯.藥物:你不要貪圖便宜.很多補鈣劑效果并不好.原因是不含維生素D3,吸收不好.給你介紹兩個藥物:鈣爾奇D,樂力鈣這兩種都含維生素D3,吸收比較好.另外你需增加戶外活動時間,多曬太陽.使身體自身多合成維生素D3,從日常食物中獲取鈣.只要你不十分偏食就行.希望能幫到你

熱心網友

食補：每天喝牛奶，這是食物中最好的鈣的來源，吸收也好。還可以多吃一些豆類制品，小蝦皮，蛋黃等。如果需要可以吃些補鈣的藥物，品種很多了，你是學生，可以選擇價格適合你的，效果都差不多。