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1。妊娠第一個月(1～4周） 如果孕婦的月經周期為28～30天一次，從未次月經第一天計算妊娠時間，妊娠第二周未是精卵結合，受孕的時間，受精后，細胞不斷進行分裂，很快變成一個實心的細胞團，形如桑堪，稱為桑堪胚。細胞分裂發生在受精卵沿輸卵管向子宮飄送的過程中。受精后約4天，孕卵到達子宮。 妊娠第3周，細胞團脫去外膜，為著床做好準備，此時細胞數約有150個，并分化成兩個部分：內細胞群就是后來的胎兒，外層細胞將來形成胎盤和羊膜囊。胚泡植入到富有養料和氧氣的海綿狀子宮內膜中，完成了著床，這時孕婦的血液中大量氧、蛋白質、維生素和其他各種物質的分子就透過薄薄絨毛壁，源源不斷地進入胚胎的血流。 妊娠第4周，胚泡已牢固地種植人子宮里，在那里生長發育成一個很小的胚胎。此時，到了月經該來潮的時刻，孕婦最初的感覺是乳房脹滿而觸痛，同時月經并未來潮，應該考慮是否懷孕了。妊娠3～4周時，稱為胎芽期，胎芽身長約0．5～1厘米，狀如小海馬，此期為重要臟器生長期。 2。 妊娠第二個月（5～8周） 如果到第五周，月經仍未來潮，基礎體溫呈高溫狀態，持續16天以上者，可去醫院驗尿，若妊娠試驗為陽性，可基本確定為妊娠。此時孕婦開始出現妊娠反應，如食欲不振、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現象，甚至出現多愁善感煩躁的情緒。孕婦身體的一些部位也開始變化：乳房發脹、乳頭乳暈發黑、尿便及白帶增多等現象，這些現象都是生理現象，不必為此感到焦慮。在妊娠第二個月，胚胎有軀體和“尾”。能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，這些小嵴就是今后的手指和腳趾。 在妊娠第5周時，胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今后會發育成腦和脊柱。 妊娠7周左右：胎兒身長約2～3厘米，重量約4克左右，已長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步像人了。 3。妊娠第三個月(9～12周） 當妊娠進入第九周時，胚胎的臉已有明顯的特征，胚胎的身體拉長、變直、尾巴縮短到消失。到第十周，胚胎期告結束，而進入胎兒期。胎兒的人體特征明顯顯示出來，已可見手指和腳趾。臍帶也逐漸長長，胎兒可以在羊水中自由轉動。此時胎兒的心臟、肝臟、胃、腸等更加發達，腎臟也漸發達，產生尿液，并有了輸尿管，胎兒可以進行微量排泄了。 到十一周未孕婦的子宮已有拳頭那么大，如果按壓子宮周圍，會覺得下腹部有壓迫感或足跟抽筋，同時小便次數增多。此時妊娠反應逐漸減輕，不久就會消失。孕婦此時會感到乳房更加膨脹，在乳暈，乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑。 這個時期孕婦容易發生便秘和腹瀉。此期是最容易流產時期，孕婦應停止激烈的體育運動和體力勞動，不宜旅行。同時要注意避免使腹部受壓迫和擠壓。如果這個時期孕婦有下腹痛和少量出血，應立即接受醫生的檢查，因為有流產和宮外孕的可能性，千萬不可放松警惕。 4。妊娠第四個月(13～16周） 在這個時期，胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎兒的皮膚顏色加紅、增厚、骨骼的骨性成分增加并變硬，肌肉漸發達，所以胎兒胳膊、腿部都能稍微活動，生殖器官不斷發育，能區分陰莖和陰道。此時胎盤已形成，胎兒通過胎盤從母體血液中獲取氧和營養物質，胎兒的呼吸反射已完全建立，已能呼吸羊水。胎兒通過吞咽羊水，然后從膀眺排出，鍛煉了其消化功能。 到18周時，胎長約19厘米，重約170克，這個時期，孕婦的下腹部稍稍隆起，孕婦的早孕反應結束，孕婦自覺乏力和精力不濟的感覺也消失，心情也好轉。 從這個時期開始，基礎體溫下降，呈低溫狀態，并一直持續到分娩結束。但是腰部沉重感、尿頻等現象仍然存在。 這個時期，由于早孕反應的結束，孕婦的食欲會變得旺盛，胎兒的發育加快，需要攝取更多的蛋白質、植物性脂肪、鈣、鐵、維生素等營養物質，孕婦的食欲增加，對母、胎均有好處，若過食或飲食不當，會造成消化不良或腹瀉，影響母、胎健康，甚至流產或早產。 5。妊娠第五個月（17～20周） 這個時期，孕婦一般都會開始感覺胎動。下腹部的隆起開始明顯。這時子宮底的高度約15～18厘米。大多數孕婦在懷孕第五個月時會感到舒服多了。做夢比平時更生動有趣，感情上也比較敏感，，但還會有一些不適，如增大的于宮將心臟擠到上邊去了，飯后會有胃中脹滿不適的感覺，還有背痛。靜脈曲張也會出現。 這個時期胎兒的身體逐漸勻稱了，皮下脂肪開始發育。骨骼和肌肉逐漸健壯起來，胳膊、腿的活動活躍起來，心臟的跳動有力了，可以聽到有力的心音。 這個時期孕婦要多吃豬、牛、雞、羊等的肝臟及綠色蔬菜、海參、海藻，注意不要患貧血。同時開始對乳房及乳頭的保養。 6。妊娠第六個月（21～24周） 在這個時期，胎兒已長出頭發、眉毛、睫毛等。在X光照片中可清楚地看到胎兒的頭蓋骨、脊柱、肋骨、四肢的骨骼等。胎兒的關節也在這個時期開始發達，從這時開始，以皮膚的表面附著胎脂，胎脂的作用是，直到分娩都給胎兒皮膚提供營養，保護皮膚。同時能在分娩時起潤滑作用，使胎兒順利通過產道。此時，胎兒長約33厘米，重約500克。 這個時期，孕婦的肚子越來越大，接近典型孕婦的體型。產科檢查，子宮底高18～21厘米。由于孕婦的體重急劇增加，其下半身容易疲勞，時有背肌、腰部疼痛。孕婦的乳房也更大了，乳腺也發達了，有時在洗澡時或洗澡以后，乳頭會流出淡淡的初乳。 此外，由于鈣質等成分被胎兒大量攝取，孕婦有時會牙痛或患口腔炎。這個時期孕婦應注意由于肚于越來越大，身體重心有些前移，容易跌倒，因此孕婦在上下樓梯時要格外小心，應避免登高凳子。還要保證充足的睡眠，適當的活動及良好的營養補充，同時注意口腔衛生及牙病的治療。 7。 妊娠第七個月（25～28周） 這個時期，胎兒眼臉打開，已有眼睫毛，雖然胎兒的呼吸及吞咽功能已建立，但氣管及肺部還未發達，吸乳的力量還不充分，如這個時候早產，盡管有淺淺的呼吸和哭泣，存活還是很難的，這是男胎的睪丸還沒有降下來，女胎的小陰唇、陰核已清楚地突起。這個時期胎兒的臉皺紋很多，相貌像個老人似的，胎兒的頭發長出約5厘米左右。這個時期胎兒身長35～38厘米，體重約1000克。此時孕婦的子宮底高度上升到肚臍以上。上、腹部都大起來，孕婦感到肚子很沉重。由于于宮越來越大，若壓迫了下半身的靜脈，會出現靜脈曲張，若壓迫骨盆底部，會出現便秘和長痔瘡。由于體位的關系，此時更容易出現后背和腰部的疼痛。有的人會有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等癥狀。 這個時期孕婦如果活動過度，很容易早產。為了避免靜脈曲張，不要長時間站立。若已發生此病，應注意下半身不要系帶子，睡覺時把腳墊高一些，為了避免便秘，應每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鮮水果和纖維素多的蔬菜。產前檢查時，應再做一次血常規化驗。 8。 妊娠第八個月（29～32周） 從這個時候開始，羊水量不再像過去那樣增加了。正在迅速生長的胎兒身體緊靠著子宮，一直在子宮內自由轉動的胎兒，在這個時期位置基本固定了，一般是頭部朝下，胎兒的身長約42厘米，重約1800克左右。由于胎兒的肺等內臟器官和腦、神經系統都已發達到一走程度，因此若這時早產，及時采取保育措施，胎兒可以存活。 這個時候孕婦會感到身體沉重，行動困難。孕婦的子宮底高達到25～27厘米。此時有的孕婦會出現浮腫，若只是晚上發生浮腫，休息后緩解者，是正常的現象。如果浮腫是從早晨就發生，或從臉部浮腫，應到醫院去檢查，驗尿檢查尿蛋白等的情況，警惕妊娠高血壓綜合征的發生。由于激素的原因，有的孕婦臉上會長出褐斑或雀斑，或在面部出現斑點。 在這個時候，孕婦除了注意鹽的攝入量不要過度疲勞，防止發生妊娠高血壓綜合征外，還要注意陰道是否有出血，如果有出血及早接受醫生的診查，警惕早產，前置胎盤，胎盤早剝等，早期發現，及時治療，采取必要措施。 9。 妊娠第九個月（33～36周） 在這個時期，胎兒的肺已很發達，已具備呼吸能力，肺分泌出表面活性物質，使胎兒能在出生呼吸時，確保肺泡張開。胎兒的胃腸也已很發達，能分泌小量的消化液。此時胎兒可喝進羊水，也可將尿排泄在羊水中。此時胎兒全身開始長皮下脂肪，身體漸變成圓形，面部的皺紋減少了，皮膚有光澤，此時胎兒的指甲可以長到直達指尖。男胎的睪丸下降到陰囊中，女胎大陰唇隆起，左右緊貼。說明生殖器發育基本完備。這時胎兒身長約45～48厘米，體重約2500克左右。若胎兒在此時娩出，有在暖箱中生存的能力。這個時期孕婦因宮底上升到心窩部下一點，宮底高達28～30厘米左右，會出現心慌，氣喘或胃部脹滿，尤其食后更加明顯，影響食欲。分泌物更多了，排尿更頻繁了。 此時孕婦應更加注意胎動情況，有無宮縮的發生。因為離預產期越來越近，有許多事都要有所安排，如產婦及嬰兒用品，選擇準備住院分娩的醫院，及孕產婦住院期間家里的安排等。 除此之外，孕婦注意一次進食不要太多，少進多餐。每天清洗外陰，內衣褲勤換洗保持清潔。 10。妊娠第十個月（37～40周） 此時已接近預產期。胎兒更加豐滿，皺紋已消失。胎兒的心臟、肝臟等臟器，呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，已做好分娩后可在體外獨立生活的準備。胎兒的大腦也發育完善，眼睛活動協調，視力增加。足月時胎兒平均身高約50厘米，體重約3000克。胎兒的頭部已進入了母體的骨盆中，身體稍有下降，等待臨產。約80％的胎兒多在妊娠期280天的前后10天里分娩。 在這個時期，孕婦的子宮底高約30～35厘米，由于胎兒的下降，腹部的隆起也會稍有下降。胎兒下迫胃的程度減小，胃會稍感舒服，但尿頻的現象會加重。子宮收縮也會出現，如果宮縮次數增加，持續時間延長，就是臨產的前兆，子宮收縮時，把手放在孕婦的腹部，會感到腹部硬感。 這段時間，是等待分娩的時間，此時除每天清潔自己以外，還要做好分娩準備；如充分地休息和睡眠，蓄積體力。一個人不要走得太遠，以免發生意外，嚴禁性生活，以免造成早產或胎膜早破或產后感染等。孕婦將個人物品一切都準備好，隨時準備住院分娩。 11。怎么知道懷孕了？ 盼望妊娠的婦女，月經平時很正常，突然停經，過十幾天還不來，就要考慮是不是懷孕了。 約有一半的婦女懷孕后感到渾身無力，精神不振，惡心，嘔吐，偏食，想吃酸東西等，也有的出現乳房發脹，小便次數增多等癥狀，也有很多人自始至終沒有任何反應，或反應很輕。有了一些懷孕后的癥狀，就認為是懷孕無疑了，而不去醫院做進一步的檢查是不對的，只有通過醫院檢查，才能最后確定是否懷孕。因為有些疾病，有時也可造成類似懷孕了的癥狀。 醫院做妊娠試驗的結果，如果是陽性，通常表明你已妊娠，如果是陰性，一般表示你未妊娠。但也有少數例外情況，假陽性和假陰性可能造成嚴重的后果，如果妊娠試驗為陰性，但你仍有妊娠的一些癥狀，應到醫院婦科去檢查。不要怕麻煩，應進行有關的輔助診斷。生兒育女是大事，一定要謹慎從事。 12．怎樣推算預產期？ 當您的早孕反應和妊娠試驗證明了您確實懷上了小寶寶時，您一定會高興的問：“我的小寶寶什么時候降世呢？正常妊娠時間一般持續9個月。通常產科慣用的計算預產期的方法是按未次月經的第一日起，月份減3或加9，日數加7（陰歷換算為陽歷時，其月份減或加數同，但日數改為加14）。例如，未次月經第一日為1983年4月24日，其預產期應為1984年1月31日。若所述未次月經期為陰歷，換算為陽歷時，則預產期應為1984年2月7日。實際分娩日期與推算的預產期可相差1～2周。若記不清末次月經日期或于哺乳期無月經來潮而受孕者，可依據早孕反應時間，胎動開始時間，子宮底高度或恥骨上子宮長度而加以估計。了解預產期，可以從精神、物質上做好迎接胎兒出生的準備。臨近產期，可提前往院準備分娩。如果產期臨近，又沒住院分娩時出現不規律宮縮性疼痛，陰道流出血性粘液，即為分娩即將開始的一個可靠征象，就應立即去醫院分娩，那么24～48小時左右，您的可愛的小寶寶將來到人世。 13。你知道妊娠嘔吐反胃的原因嗎？ 妊娠后，許多孕婦都會有嘔吐的癥狀，造成嘔吐的原因有以下幾種： 由于激素刺激，胎盤分泌的雌激素和絨毛膜促性腺素刺激延髓的催吐化學感受區，引起嘔吐中樞的興奮而發生嘔吐。多胎妊娠的婦女，發生嘔吐的比例要比單胎妊娠的婦女大得多，癥狀也嚴重。精神緊張和神經功能不穩定的婦女，容易發生嘔吐，甚至出現不斷地嘔吐，完全不能進食、進水，要靠輸液來維持生命的“妊娠劇吐”。一般用鎮靜藥、安定藥可使嘔吐減輕。 另外，異位妊娠、葡萄胎、妊娠高血壓綜合征亦常常發生嘔吐。妊娠期間還常常會有胃中不適，“反胃”的現象。隨著妊娠月份的增加，子宮不斷增大，使孕婦腹腔內壓力升高，胃內容物的反流增多。尤其是夜間平臥時比白天直立時更明顯，胃酸反流的刺激可引起食管炎，因此感到不適，胃部產生燒的感，這就是我們說的“燒心”感覺。 臨產時有的孕婦也會發生嘔吐。這主要是由于胎頭入骨盆，使子宮頸擴張的刺激引起的。臨產孕婦發生嘔吐是比較危險的，要及時預防和消除。 14。妊娠反應會持續多久？ 妊娠早期，大約停經6周左右，約有半數以上婦女會感到頭暈、乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退。有些人可能出現惡心嘔吐。其癥狀多在清晨或胃內空虛時發生，不能聞油膩味或其它異味，否則嘔吐立即發作，這些都是生理性妊娠反應，一般在妊娠3個月后自然消失。 妊娠期間出現的以上反應，一般不會影響健康，不需要治療。但也有少數孕婦惡心持續時間較長，嘔吐頻繁，甚至嘔吐物內混有膽汁或血液，引起脫水及電解質紊亂。此時妊娠反應發展為病態。由于長時間處于饑餓狀態，機體動用脂肪組織供給能量，導致脂肪代謝中間產物——酮體的積聚，引起代謝性酸中毒，患者將出現明顯消瘦、口渴、皮膚及口腔粘膜干燥、尿量減少，尿中出現酮體。如果病勢繼續發展，將發生肝、腎功能損害而表現為黃疸、血轉氨酶升高，血尿素氮及肌酥增高，尿量更減少，甚至出現無尿，并出現蛋白尿和管型尿。 如果發生這種情況，孕婦應及早去醫院，進行調整治療，及時補充液體和營養，才不會影響胎兒的正常發育。臨床也有個別孕婦自妊娠4周后即出現惡心嘔吐，直至妊娠晚期。這類孕婦只要癥狀不嚴重，未影響體內代謝，而且癥狀隨著妊娠月份增大而減輕者，可以無需治療。 15．孕婦應記住的幾個時間 十月懷胎，一朝分娩，每一步都銘刻著母親的勛勞。為了順利完成孕育及分娩的使命，孕婦應該記住十月懷胎中的幾個關鍵歷程。 首先，孕婦應記住最后一次月經是幾月幾日，這對推算預產期十分重要。 孕婦還應記住早孕反應和初次胎動的時間。早孕反應常于停經后6周左右出現。初次胎動時間常于妊娠18個星期后出現。了解這兩個時間的目的是為了正確推算預產期，以便順利分娩。 孕婦最應注意的是臨產的征兆，這就要注意不規律宮縮、規律性宮縮和見紅出現的時間。妊娠末期，孕婦常自覺輕微腰酸，伴有不規律宮縮，其特點是持續時間短，常少于30秒鐘，收縮力弱，不規則，收縮強度不逐漸增加。其常在夜間出現而清晨消失。宮縮可能引起輕度脹痛，局限在下腹部。當規律性宮縮出現時，產婦一定要記住出現的時間，并及時提供給產科醫生，以便醫生掌握產程的進行。產程開始時，宮縮間歇期較長，約5～6分鐘。持續時間較短，約30秒鐘。隨著產程進展，宮縮間歇期漸短，約2～3分鐘。宮縮持續時間漸長，約50～60秒鐘，且強度不斷增加。至宮口近開全時，宮縮間歇期短，僅1分鐘或稍長。宮縮持續時間可長達1分鐘以上，它預示著分娩馬上開始。 俗稱的“見紅”實際上是陰道流出血性粘液。在分娩開始前24～48小時內，子宮頸口開始活動，使子宮頸口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細血管破裂而經陰道排出少量血，與子宮頸管內的粘液相混合而排出，是分娩即將開始的可靠征象，此現象發生后的24小時內分娩常即開始，產婦即將和自己的孩子見面。 16。婦女懷孕后有哪些生理特點？ (1)．月經停止。 (2)．子宮體增大、變軟。妊娠早期可從陰道摸到子宮逐漸成球形，變軟；三個月后超出盆腔升入腹腔；十個月時子宮容積比孕前增加一百倍左右。 (3)．陰道壁組織松軟，伸展性加強，有時出現靜脈曲張。 (4)．乳房增大，即乳頭四周褐色的同心圓部分增大，乳暈上呈現一些小小的顆粒。 (5)．尿液易淤滯，細菌易生長，容易引起腎盂腎炎。 (6)．呼吸比正常人稍快，可感到氣急，呼吸系統局部抵抗力差，容易染上呼吸道疾病。 (7)．胃酸分泌減少，消化能力減弱，孕婦常有腹脹便秘現象。 (8)．孕婦皮膚色素加深，額面部常出現褐色斑點，即妊娠斑。腹中線顏色加深，腹壁也因子宮增大而致部分 彈力纖維斷裂，出現一條條的妊娠紋。 (9)．妊娠晚期，心排出量增加，心率加快。 (10)．血紅蛋白濃度有所下降，常有因缺鐵而貧血，故應注意攝入含鐵多的食物。 17。妊娠早期孕婦應重點保護 一般懷孕3個月內稱為“妊娠早期”，此段時間是胚胎各個器官系統的形成階段，至妊娠三個月，胚胎初具人形。受精二周內，受精卵如果受到內外界的不良影響，會產生妊娠中止或產生畸形兒，懷孕5周后危險性最大，此時胚胎進入器官分化期，易感性最大，有害的因素隨時都有可能使胎兒發生形態及功能上的畸形和障礙。 據統計，孕期做過腹部調線檢查的孕婦，其子女白血病率比未做過調線檢查者多一倍。而懷孕頭3個月內做過腹部調線檢查的孕婦，所生子女的白血病患者，比懷孕后期做同樣檢查的孕婦所生子女的白血病患者多15倍。 由此可見，妊娠早期是孕婦保護重點期。 所以及時知道自己懷孕了很關鍵，不然就會忽略了早孕保護，產生惡果。一旦知道自己受孕了,應積極采取措施，從飲食起居。勞作休息、精神狀態、疾病防治等各個方面要予以注意，以保護好早期胚胎。盼望懷孕的婦女，停經后既使未作出明確診斷，也應該按孕期保健去做。 18．電視機射線對胎兒有影響嗎？ 隨著人們生活水平的不斷提高，電視機已在城鄉家庭中得到廣泛的普及，那么電視機射線對人特別是孕婦及胎兒有影響嗎？ 放射性物質本身是一種能量，當這種能量被人體組織吸收時，吸收物的原子就發生了電離作用，也就是能量轉變為另一種形式。而這種能量仍需被釋放出來，從而在吸收物中引起其他反應，這種所謂“二次效應”的能量傳遞，將對人體產生危害。 射線不同，人體組織吸收的情況也有所差異，它們的生物學的意義也不一樣。電視機放射的X射線強度弱、劑量小，是不致于對人，對孕婦，對胎兒產生致畸作用的。根據文獻報告，X射線對胎兒的致畸作用是肯定的，但劑量以1～10倫琴為界。 1971年國際放射線測量及保護會確定了保護界線：凡妊娠婦女受射線量低于10倫琴，不會致畸；超過此劑量，可對胎兒造成影響，特別在早期妊娠的2～6周內，可使胎兒產生基因突變、染色體畸變，宮內生長遲緩或出生后生長遲緩、宮內傷亡及流產；還可造成新生兒死亡或先天畸形、智力畸形、骨胳畸形、視覺喪失、腭裂、四肢缺損等。病變較易發生于中樞神經系統，而形成小頭畸形、脊柱裂等。至于射線對胎兒脫氧核糖核酸的影響，初期還無法測出，后果尚無法估計。一般說來，人們接受射線主要是醫療診斷照相的劑量。這些劑量隨人體部位而異，而且與使用的機器有關，通常不超過1～10倫琴。電視機的射線劑量則更小，因此孕婦及電視機前的觀眾不必為此憂心仲仲。當然為了更保險，孕婦看電視時盡量遠一點，而且沒有精采電視節目時，盡量不看或少看為好。 懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發育，需要充足的營養供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發育，并且貯存養分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養后，胎兒生長過大，造成難產，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。 懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日后嬰兒生長發育將有不良的影響。 懷孕中期(四至六個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發胖。 懷孕后期(七到十個月)：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產后身材恢復難困難。 懷孕期間飲食的注意事項 有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。為了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。 注意防止熱量攝取過剩 過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高癥和糖尿病；子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失后，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。 積極地攝取以下的營養成分 肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重于數量。特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1。5倍；鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1。6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩癥，這也是不容忽視的問題。 過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高癥！ 人們已經認識到，控制鹽分的攝入對于預防生活習慣病是十分重要的，對于孕婦來說，這一點更為重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高癥的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡為原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對制作輔食和幼兒食品也是必須的，為了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。 如何看待方便食品和嗜好食品？ 平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，盡量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。 如何安排孕期飲食 孕婦比懷孕前需要更多的營養。因為孕婦不僅要維持自己旺盛的代謝需要，還要供給胎兒生長發育的需求，另外也要為自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養儲備。所以，孕婦在整個懷孕期間要加強營養，科學、合理地安排孕期飲食。 孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。 妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。 妊娠中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。 妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。 。