我現在沒有白內障，我已經60多歲了，如何防止白內障？

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大爺祝您健康..白內障的保健法 　　我還不到60歲，就發現自己的視力在急劇下降，經眼科一查，是 "早期白內障"！盡管醫生給我開了口眼藥、點眼藥，可都阻止不了白內障的發展，眼前的云霧似乎越來越濃了。醫生說，等待成熟了，手術吧！經多方了解，我弄懂手術的道理，更知道挨刀的滋味。我按照現在知道的常識，制定了自療方案。　　 　　避開強光紫外線：常言道"惹不起，躲得起"。強光特...

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大爺祝您健康..白內障的保健法 　　我還不到60歲，就發現自己的視力在急劇下降，經眼科一查，是 "早期白內障"！盡管醫生給我開了口眼藥、點眼藥，可都阻止不了白內障的發展，眼前的云霧似乎越來越濃了。醫生說，等待成熟了，手術吧！經多方了解，我弄懂手術的道理，更知道挨刀的滋味。我按照現在知道的常識，制定了自療方案。　　 　　避開強光紫外線：常言道"惹不起，躲得起"。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，我買了一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。每每聽到旁邊的人說閑話，我全不在乎。我想老年人，戴太陽鏡，不是為了趕時髦。 　　避免機體缺水：眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺 水，是導致晶狀體變濁的原因之一。因此，我讓自己養成多飲水的習慣，白水，茶水我都喝；我還特意買了一個果漿機，自己制造鮮果 汁，既補充了水分，又補充了維生素。我還特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶狀體不利。　　 　　補充蛋白質：眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變。白內障、夜盲癥等疾病。我本來喜歡 素食，可為了眼睛，我也逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更喜歡上了乳類和大豆制品，因為這其中的蛋白質豐富而質優，我除了經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時吃點食物油，因 為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。 　　補足維生素：人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，日久引起晶狀體變 性。維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。我的果漿機幫了大忙。各種水果，經它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料，解決了我這老牙殘缺、"倒牙"過敏的毛病，連最酸的杏和獼猴桃都成了我家的常備果品。B族維生素 是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛干澀，球結膜 充血，眼瞼發炎（爛眼邊），畏光，視力模糊，視力疲勞，甚至發生視神經炎癥。B族維生素含量豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。 　　增加微量元素：體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如 鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障 礙。因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。在飲食中，可多食含鎘豐富 的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的 活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝人硒低于50毫克，一段時間后視力就會受到影響。飲食中，可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。飲食中，可多食含鉬較多的蘿卜、大豆、扁豆等。 　　我如此堅持3年下來，再去眼科復查，醫生驚訝地告訴我"你的白內障沒有發展，如果保持下去，可以不必開刀了！" 我想，那是再好不過了！因為"再好的刀傷藥，也不如不拉 口"！