如何讓孩子長(zhǎng)的高?現(xiàn)在的父母多喜歡自己的孩子長(zhǎng)的高,除天生的外,在以后的生長(zhǎng)過程中有什么好的方法,或吃什么能讓孩子長(zhǎng)的高呢?
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1》如何讓孩子長(zhǎng)的高 身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童...
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1》如何讓孩子長(zhǎng)的高 身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。 二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。 2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。 4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。 四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。 五、莫忘慢性疾病的積極防治 對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限 2》如何?孩子長(zhǎng)的高又?眩? 「??！都是你，把我生得這麼矮，」???壞募蝸?男?W開始座位就一直 在前?著牛劭醋約旱納碭吆推淥?W愈差愈多，?夂艉艫叵????抱怨。 「誰(shuí)叫你不多喝牛奶，平常也不運(yùn)?櫻 ?????]好?獾鼗卮鶿? 孩子在成長(zhǎng)階段，父母除了關(guān)心他??的健康情?r，也在意他??日後是不是能長(zhǎng)得高?選Ｐ?嚎頻拈T診間及網(wǎng)路上的健康諮?網(wǎng)站，常常?到父母焦急地??著：「醫(yī)??，我的小孩怎麼長(zhǎng)不高？」、「多喝牛奶有?]有?橢俊褂行┬募鋇母改干踔了奶?打探「增高」的偏方，?o非希望孩子能多長(zhǎng)?墜幀? 不過也有人認(rèn)?椋說納碭呤沁z??Q定，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)?右財(cái)鴆渙舜笞饔謾? 究竟一??人能長(zhǎng)到多高是天生註定，?是得靠後天努力？ 正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有?C?呷艘壞齲?由骨齡看生長(zhǎng)的速度 人在成長(zhǎng)過程中逐?u長(zhǎng)高，是骨骼成長(zhǎng)發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長(zhǎng)。 下肢骨的生長(zhǎng)由股骨和?骨的生長(zhǎng)板生長(zhǎng)而成。生長(zhǎng)板位於骨頭?啥耍艿僥X下垂體分泌的生長(zhǎng)激素刺激，??嘣鏨?骨，新生的?骨?鈣化後形成硬骨，骨頭因而?長(zhǎng)、???。 出生到1週?q是孩子一生中成長(zhǎng)最快的階段，然後速度逐?u慢下?恚恢鋇竭M(jìn)入青春期，性荷?蒙??雍蛻L(zhǎng)激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。 臺(tái)大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)??王至弘指出，一??人身高的進(jìn)展要配合「骨齡」（骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡）一起評(píng)估，不是只看一般的年齡?Q定。有些早熟的孩子，骨齡進(jìn)展比??際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高?容^高。 我??的身高能長(zhǎng)到什麼?r候，要看全身生長(zhǎng)板關(guān)閉的情?r而定，生長(zhǎng)板如果關(guān)閉了，表示骨骼已?發(fā)展成熟，骨頭不再生長(zhǎng)，身高也不?僭黽印? 哪些因素?笥乙??人的身高？遺??Q定你的身材高矮 影?孩子身材高矮最主要的?Q定因素是遺?鰲? 「父母身高和孩子身高的關(guān)?性高達(dá)80％，父母的影?各?滓話耄固ù筢t(yī)院骨科部主治醫(yī)??王至弘說。所以父母如果??子都不高，孩子的身高一般?碚f不??e突出。 不過，事??也有例外。任?建築公司的?釹壬碭?H160多公分，太太的??頭也不高，不過????鶴?s都打破遺?饗拗疲??身高超過180公分，另一??也有170多公分，朋友都?蚍Q這是?羆曳?D「基因突?」的?蘢鰲? ?哆@種特殊案例，新光醫(yī)院小?嚎浦髦吾t(yī)??李俊賢指出，人的身高?K不是由?我惶囟ǖ幕?Q定，大部份人身上同?r存在高的基因和矮的基因，長(zhǎng)得高或矮，主要看遺?鞅憩F(xiàn)的是哪一??，「所以一??家庭裡，有?r候??到一??孩子長(zhǎng)得高，另一??孩子?s很矮的情形，」李俊賢解?說。 不過醫(yī)??認(rèn)?椋@種父母和孩子身高差距十?墜忠隕系那樾渭??偕?擔(dān)蠖?島⒆影l(fā)育完成後的體型仍然和父母相近。 看到這裡，不少??頭不高的父母也許?笫熱換?Q定一切，後天的努力能有什麼?橢?幔? 其??除了基因?絆?身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽?。「假設(shè)基因?Q定你可以長(zhǎng)到160公分，可是你的營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)?硬蛔悖蕓贍芫烷L(zhǎng)不到這??高度，」李俊賢認(rèn)?獒崽斕吶σ?雍苤匾?營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)?幽?橢L(zhǎng)高 人的生長(zhǎng)是一種綜合表現(xiàn)，除了基因的先天限制外，以下?醉?因素也?絆?孩子日後的身高：?營(yíng)養(yǎng)?z取 充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)絕?κ親?孩子長(zhǎng)高的致?訇P(guān)鍵。 根??稱匪?物管理局（FDA）的建議，想?孩子長(zhǎng)得高又?眩豢扇鄙俚臓I(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 蛋白質(zhì)是??成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組?的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)??е擄l育遲?，骨骼和肌肉也?s。肉?、海鮮和牛奶等?游鐨允稱肥峭暾牡鞍蹤|?碓矗參鐨?碓?t可以?畝詭?、?b?及核果?中獲得。 鈣質(zhì)?t是製造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)?K增加骨頭密度。所以每天喝?殺Ｄ蹋親?孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一??令骨頭??健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚?中獲得外，每天??0～15分?太?，人體便可以自行製造維生素D。 礦物質(zhì)鋅特?e是??喊l(fā)育?r不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，??喊l(fā)育期間如果鋅的?z取不足，??е擄l育不良的結(jié)果。另外根??舛囗?研究也顯示，孩童?z取足?虻匿\，可以?p少腹?a的發(fā)生。富含鋅的食物有肉?、肝臟、海鮮（特?e是牡蠣）、蛋及小?胚芽等。 「鐵質(zhì)?ιL(zhǎng)發(fā)育也很重要，」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)??翁慧玲補(bǔ)充說。不過根?l(wèi)生署的?駹I(yíng)養(yǎng)情?r調(diào)查發(fā)現(xiàn)，?伺栽??q以上普遍有缺鐵情形，男性?t是青春期和65?q以上老人的缺鐵率較高。所以成長(zhǎng)中的孩子??吃些瘦肉、?游鋦聞K、蛋黃或是深綠色蔬菜??z取足?虻蔫F質(zhì)。?運(yùn)?? 不少人認(rèn)?樘K、打籃球等??跳性的運(yùn)?佑兄墮L高，以醫(yī)?W觀點(diǎn)?砜吹拇_如此。 根?芯堪l(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)板受到過度的?浩?斐繕L(zhǎng)遲?，但是適度且間?嘈緣?嚎s或伸展生長(zhǎng)板，?s可以刺激它生長(zhǎng)。 所以想要長(zhǎng)高的?和扒嗌倌輳荒懿蛔鲞\(yùn)?櫻繞涫且恍??跳性的運(yùn)?印５沁^度的重量??如體操、舉重反而?戀K生長(zhǎng)，醫(yī)??建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。?荷?蒙分泌 人體中諸多荷?蒙的分泌主?Щ蠐絆?我??的生長(zhǎng)發(fā)育，例如生長(zhǎng)激素、性荷?蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰?u素等。?睡眠 前面提到，人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠?r分泌得特?e旺盛，所以想要長(zhǎng)高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠?r間，??可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。?疾病 先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、?確置詡按x疾病、染色體?常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均?絆?正常的生長(zhǎng)發(fā)育。 除了少?等艘?榧易暹z?饕蛩囟L(zhǎng)得比較矮小，如果是營(yíng)養(yǎng)不良而長(zhǎng)不高，可以靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?磧^趕上，但如果是疾病造成的生長(zhǎng)?常，就要即早就醫(yī)診? 不少父母?θ綰聞?嗪⒆由L(zhǎng)是否正常感到困?_，有?r候甚至過度?模彰坪⒆映?|西，或是四?打探「增高」的秘方。 醫(yī)??建議父母可以由?煞矯?碓u(píng)估孩子的生長(zhǎng)情?r：每半年量一次身高。 正常情?r下，孩子在青春期前每年至少?L(zhǎng)高5～6公分以上，如果孩子一年下?黹L(zhǎng)不到4公分，父母就???Ш⒆由閑?嚎疲?醫(yī)??評(píng)估?K進(jìn)一步了解生長(zhǎng)遲?的原因。 ?⒖肌?和】凳?浴飛系納L(zhǎng)曲?表。 孩子的身高低於同年齡?擁?百分位，?t??椴±硇緣陌。枰郵?z查、治?。不過，孩子長(zhǎng)得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長(zhǎng)曲?超過同年齡?擁?7百分位，也可能?鳧懂?常，必??z查做確認(rèn)。 ?心理因素 過大的?毫?斐扇梭w的?確置詮δ蓯д{(diào)，使生長(zhǎng)激素分泌不足，生長(zhǎng)因此受到限制。另外，?毫μ笠??腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也?差，長(zhǎng)期下??е聽I(yíng)養(yǎng)不良，想長(zhǎng)高就很困難。長(zhǎng)得高又?訓(xùn)娘?食秘訣 雖然基因的限制?我??必?「聽天命」，不過醫(yī)??和營(yíng)養(yǎng)??都認(rèn)?椋?娘?食方面著手，再配合?律運(yùn)?櫻恰副M人事」最有效的方法。 父母只要把握????食的秘訣，想?孩子長(zhǎng)高、長(zhǎng)??K不難。?守均衡?食的原?t。 孩子和成人一?櫻刻於???z取六大?食物，父母可以?⒖夾l生署的每日?食指南，了解不同年齡?雍⒆擁娘?食需求。（?表）青春期的孩子長(zhǎng)得快、活?恿懇蒼黽櫻?榱頌峁┏砷L(zhǎng)發(fā)育所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素，?崍康男棖蟊容^高，男孩子一天要?z取2150～2650卡，女孩子?t需要2100～2200卡。 父母以身作?t不偏食。 不少研究指出，孩子?男〉娘?食??T受到父母的影?最大。臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)??翁慧玲認(rèn)?椋胱?孩子長(zhǎng)得好，不偏食是最基本的原?t。父母在?楹⒆喲釓淙偷牟松?r，??量多?化，?孩子?男【投?L?各種食物。?z食的食物種?豐富，就不必?納L(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素?狽Α?不在孩子面前?κ澄鎰鮐?面評(píng)?r。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句?，??孩子?μ囟ㄊ澄锝⑻囟ㄓ∠螅葬岢?樗艸緣慕蹇凇．?然，更不要拿食物?做??罨蛺?罰孩子的工具。 教?Ш⒆泳獾娘?食觀念。 現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解?Q，不少父母?o孩子錢，?他??自行?買午餐。翁慧玲營(yíng)養(yǎng)??建議父母，多注意孩子自行外食的情?r，?K且灌?孩子一些健康的?食觀念，例如：少吃油煎、油炸的?|西、菜色選?褚狻⒍嘧?化、六大?食物都要?z取等。「父母?o法掌握孩子的?食情?r，長(zhǎng)期下?砣菀自斐珊⒆擁臓I(yíng)養(yǎng)狀?r不良，」她??調(diào)說。 避免?孩子發(fā)胖或?食?p肥。 新光醫(yī)院小?嚎漆t(yī)??李俊賢指出，肥胖的孩子因??z取過多?崍俊⒅炯疤欠鄭斐曬驅(qū)g的進(jìn)展比??際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因?檣L(zhǎng)期提前而且被?嚎s，未?聿灰?得能長(zhǎng)得比較高。 不?孩子發(fā)胖其??很??危灰拗撲??吃高?崍渴澄鍶?h堡、炸薯?l的次?擔(dān)吧俸群秋?料，配合?律的運(yùn)?櫻筒恢領(lǐng)隊(duì)蟹逝值??題。 另外翁慧玲營(yíng)養(yǎng)??認(rèn)?椋F(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影?，即使體重正常，仍然拚命?食?p肥，不但錯(cuò)失長(zhǎng)高、發(fā)育的?C??樂賾絆?成年後的健康。 生長(zhǎng)發(fā)育的黃金?r間稍縱即逝，想?孩子高又?眩彀鹽?C??一?《康健》教你的「增高秘方」
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除了牛奶，奶酪，骨頭湯，鈣片等外，還可以使用藥物。最近我的同學(xué)21歲了，吃了一個(gè)藥一個(gè)月內(nèi)從170cm，長(zhǎng)到了172cm.他打算繼續(xù)吃。你可試試。名字是高之勢(shì)國(guó)家體育總局給中國(guó)女籃專門配的。在西單圖書大廈5層有。不過吃之前他要拍骨骼X光。您可以試試。
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春季的時(shí)候褒多一些骨頭湯給孩子喝，平時(shí)注意多喝牛奶，酸奶，等奶制品。