上學時因玩游戲而熬夜，工作后又因有夜班而熬夜。現在臉消瘦而身體還可以不算瘦。 想問有什么辦法在上夜班的情況下也能讓自己臉胖起來。這對本人很重要，請幫忙。

熱心網友

臉形和遺傳有關，讓自己胖起來的辦法就是保證睡眠充足，合理飲食。

熱心網友

年輕人，睡眠十分重要，可以影響到你身體的正常的新陳代謝。睡眠充足，每天8小時良好的睡眠，食欲、容顏、精神，培增光彩。因此，要安排有規律的生活節湊，持別是夜班工作，日間要補上睡眠，排除干撓。玩電腦更要節制，不能總是被上網興趣，牽著你的鼻子走。黑眼圈，除了長期睡眠調理，迄今沒有治本的良藥。即使用些護膚品，也僅是起些視覺的談化作用。睡眠調整好了之后，你注意日常三攴飲食科學安排，暈素結合，冬季多吃些肉類。平時重視食物營養多樣化，保持身體健康所需的足夠熱量和營養來源。只要調節睡眠飲食，適當健身你的消瘦臉容，會逐漸變得更加勻稱宜人！