我才工作半年,就感冒了四次,是免疫力太差了嗎?怎么辦,如何食補、藥補或鍛煉？

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如何增強免疫力 　　專家說，預防傳染病有效的方法之一是增強個人的免疫力。那么，你知道怎樣提高自己的免疫力嗎？ 　　首先飲食要科學。科學的飲食對健康至關重要，當然也和免疫密切相關。不合理飲食，營養(yǎng)缺乏和單調，食品添加劑、煎炸熏烤產生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質吃得過少，免疫力也會降低。我國傳統(tǒng)飲食結構是粗細搭配，葷素兼顧。像《內經》說的那樣，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，全面均衡地攝入營養(yǎng)才有利于健康，有助于增強免疫力。 　　另外，由于春季陽氣回升，體內蓄積的火熱常隨陽氣而爆發(fā)，形成內熱，表現(xiàn)為“上火”，免疫力因“上火”而下降，因此在春季，飲食不宜多吃油膩、辛辣、煎炸之品，而宜清淡為主，以使體內的火熱緩和或消除。 　　其次是注意環(huán)境衛(wèi)生。室內裝修后釋放的有害物質如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，導致感染。另外，電磁輻射、水質污染、噪音干擾也都會不同程度地降低人體的免疫力。因此在春季，室內應經常通風換氣，應該每天上午、下午至少開窗通風一次，每次30分鐘。 　　再次是適當?shù)捏w育鍛煉。適當鍛煉能提高機體的適應性，促進和調整內分泌和神經功能，增強體質，提高免疫力。要注意選擇適合自己的鍛煉項目，注意鍛煉的環(huán)境。空氣污染嚴重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特別不要在室內集體鍛煉。鍛煉前不要飲食過飽，鍛煉后不要暴飲暴食。 　　最后是正確用藥。對于一些體質虛弱者可以用藥物預防。春夏季干燥炎熱，人體也易“上火”，宜用一些涼潤清火藥物，如銀花、沙參、桑葉、菊花之類，但每個人的體質不同，一定要在醫(yī)生的指導下服用。注意不可以隨便服用補藥，那樣不僅不能增強免疫力，而且還可能有副作用。 。

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感冒其實也就是身體清除毒素的一個表現(xiàn)，這是身體在提醒你，你應該注意了。這時最好采用順勢療法，從飲食上和生活習慣上調整一下，什么樣的生活習慣決定你有一個什么樣的身體。飲食上要注意素和葷的搭配比例是4：1，且一些油炸腌制辛辣和方便食品要不吃或盡量少吃，多吃水果多喝開水，適當做一些體育鍛煉，藥補就不必了生活上一些不好的習慣也要改掉，比如夜生活過多，這樣你堅持下去，身體一定會越來越好！

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身體鍛煉

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鍛煉是最好的方法，平時多吃水果也有效果。飲食不要單一。還有就是及時了解天氣情況