如在在長(zhǎng)?r間工作中?p少疲??
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睡覺(jué)
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不時(shí)的活動(dòng)一下
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有關(guān)以調(diào)整作息時(shí)間、改善飲食起居、工作中進(jìn)行男女搭配等等來(lái)減少疲勞，前面的各位先者都以作了較好的回答，因此就不再細(xì)述，我現(xiàn)在想講的是從工作環(huán)境顏色的角度來(lái)給你一點(diǎn)提示顏色環(huán)境控制管理方法 辦公室的墻壁、天花板、辦公機(jī)具等的顏色構(gòu)成廠顏色環(huán)境。由于不同顏色對(duì)人的生理和心理有不同的影響，因此，國(guó)際化企!比辦公室的顏色也是一種可以利用的管理手段。實(shí)踐證明，如果能有效地控制住顏色環(huán)境，將有助于減少工作人員的疲勞，保護(hù)其視覺(jué)能力，提高其辨別事物的速度，有助于給工作人員帶來(lái)良好的感受，幫助其建立與工作需要相適應(yīng)的情緒，減少工作中的差錯(cuò)，提高工作效率?！ ⊥ǔＫ{(lán)、紫色調(diào)最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍(lán)綠、淡青等色調(diào)引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺(jué)越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會(huì)引起不安和神經(jīng)緊張，藍(lán)、青色則有鎮(zhèn)靜作用，易在心理上產(chǎn)生清潔、鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺(jué)，大面積使用甚至給人以荒涼感。在同一平面上，暖色給人以前進(jìn)感，冷色則使人有后退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠(yuǎn)?！ ∞k公室的顏色環(huán)境的條件指標(biāo)中的色調(diào)應(yīng)在人的生理反應(yīng)方面接近中性，這樣能給人以平靜感，有利于保護(hù)視力。為此，適合以綠色、黃色、白色作為基本色，房間的顏色不要單一或讓一種色調(diào)占主要地位，而應(yīng)使天花板、墻圍、墻壁、地面的色調(diào)有所不同，較亮者在上，較暗者應(yīng)置于下方。房間工作溫度高時(shí)應(yīng)用冷色；相反，則用暖色。 。
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不要超過(guò)自己所能承受的“長(zhǎng)時(shí)間工作”的時(shí)間。
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更換不同的姿勢(shì)，工作的同時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松。
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如果有疲勞感,放下手中的活,躺下來(lái)閉目養(yǎng)神10分鐘左右(心中念些積極的語(yǔ)言或想些美好的情景,注意放松哦!)
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注意勞逸結(jié)合,不要成為工作狂,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),活動(dòng)活動(dòng),保持適當(dāng)?shù)男菹?
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你可以采取一下工作一段時(shí)間后，比如喝杯咖啡，茶水之類的東西，這些都是很好的
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多喝些水 打個(gè)小盹
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多想想你媽，我也是
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學(xué)會(huì)兒，玩會(huì)兒
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把工作分成幾部分,各個(gè)擊破.
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偷空上網(wǎng),看看八卦新聞,或者找個(gè)漂亮的異性同事聊聊天.
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利用工作間隙閉目養(yǎng)神！飯后打個(gè)小盹！此乃我的密訣。
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1,變換工作內(nèi)容2，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)徒手操。。3，聽(tīng)音樂(lè)。4，練練氣功，太極5，和朋友聊聊天，尤其是異性。
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我覺(jué)得一、每間隔一段時(shí)間呼吸一下新鮮空氣，讓大腦放松一下； 二、可以練練氣功，五至十分鐘的吐納有利于放松自己。 三、辦公室里最好少吸煙，改善工作環(huán)境的通風(fēng)條件。
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聽(tīng)音樂(lè)是最好的選擇了！
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1。保持良好的心態(tài)和心情是減少疲勞最好的良藥；2。合理安排工作內(nèi)容，把最急的工作排好順序后，適當(dāng)做些較輕松的；3。與周圍的人保持良好的關(guān)系，適當(dāng)談?wù)撘恍┹p松的話題；4。適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動(dòng)，也可以緩解壓力。
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要學(xué)會(huì)休息,充分利用工作間隙休息,晚上洗個(gè)熱水操.
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學(xué)會(huì)調(diào)整，保持良好心態(tài)。
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兩點(diǎn):一是運(yùn)動(dòng),二是睡覺(jué).
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閉著眼睛休習(xí)5——10分鐘
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站起來(lái)。1.在窗前眺望。 2.做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng). 3.做眼保健操 4.做一下腰部運(yùn)動(dòng)?？梢苑姥当P(pán)突出。 再有好方法拉以后再說(shuō)。
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可以忙里偷閑，打打電話，找朋友談?wù)勑?，或到郊外去呼吸一下新鮮的空氣，陶冶以下自己的情操，放松來(lái)做作運(yùn)動(dòng)等等！
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常言道：男女搭配干活不累嘛！哈哈哈
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平時(shí)多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；在工作中不能太勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合；在工作不順利或不順心時(shí)注意調(diào)整自己的心態(tài)，多和朋友交流交流，放松一下，讓自己能有一個(gè)好心情；工作時(shí)注意調(diào)整和變換一下身體姿勢(shì)，不要老用一種姿勢(shì)工作，實(shí)在不可變換時(shí)則可以做做工間操，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè).閉一會(huì)眼睛等都可以減輕疲勞。
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要從心理和生理兩方面著手。創(chuàng)造和利用時(shí)間間隙調(diào)整心態(tài)和健康狀態(tài)。
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主要是有計(jì)劃的工作和學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，一周可以適當(dāng)?shù)陌才庞斡尽⒋蚯虻润w育項(xiàng)目，但我認(rèn)為最重要的是心情好！
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補(bǔ)充氧氣
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好象吃香蕉也可以減少疲勞
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應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)久了則選擇靜即是休息,靜久了選擇動(dòng)一動(dòng)即是休息,
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工作一小時(shí)后活動(dòng)活動(dòng)筋骨，再做一做眼保健操，你也可以喝中藥“紅景天”泡的水
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適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)啊
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我國(guó)特色的文化中有閉目養(yǎng)神之說(shuō)。我有個(gè)老師說(shuō)他在高中時(shí)就在課間10分鐘閉上眼睛趴一會(huì)兒。他也說(shuō)了那給他的學(xué)習(xí)帶來(lái)了許多的幫助。這位同志想必你現(xiàn)在有一個(gè)比高中課堂更好一些的環(huán)境，試試靜，或許你會(huì)的到你想要的。
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如果在電腦前座半個(gè)小時(shí) 、應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一次、不要總坐在那里！~
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按照國(guó)外專家學(xué)者的觀點(diǎn),在工作過(guò)程中每隔2小時(shí)休息10分鐘比較合理.此外,適當(dāng)調(diào)整工作方式也能減輕疲勞.
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興趣是最好的老師，只要心中有樂(lè)趣，永遠(yuǎn)都不會(huì)感到疲勞的，俗話說(shuō)的好：哀大莫過(guò)于心死！只有心中愿意從事的活，我想再累也不會(huì)感到疲勞的，你做到了嗎？！
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多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。
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如您是在私人辦公室中工作，可在感到疲勞時(shí)，可在原地做做小運(yùn)動(dòng)，如扭扭腰，伸伸腰，或看看遠(yuǎn)處，如不在辦公室中，可適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神（不要被老板看見(jiàn)呦）
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最好的辦法是睡覺(jué)
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1。男女搭配，干活不累。 2。工作分段，間隔偷懶（放松）。 3。調(diào)整節(jié)拍，保持樂(lè)觀。
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學(xué)會(huì)放松!
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工作的時(shí)候盡量想一些叫自己開(kāi)心的事，工作時(shí)一直想著怎么能做好工作，而不是要想工作完以后會(huì)多么的累，精神上輕松了，所以干活也就有意思拉，下班以后自己放松一下，比如和同學(xué)一起聊聊天，和別人一起出去逛逛街自己尋找一些快樂(lè)，叫自己身體上也放松一下，全力奔跑，對(duì)這寬廣的地方大叫一聲，這全能接觸一些工作中的疲勞阿，不妨試試看哦！?。?/p>
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可以在每天早上服用大劑量的維生素C（最好在500毫克以上）
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找個(gè)自己愛(ài)的女人陪！
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以愉快的心情對(duì)待自己的工作
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工作最講究的就是勞逸結(jié)合，你覺(jué)的累的時(shí)侯不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或是站起來(lái)瞧遠(yuǎn)出看看?？傊肿⒁馍眢w，在工作中找到樂(lè)氣，這才是消除疲勞的法寶。
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換一種工作方式繼續(xù)工作你會(huì)有一種新鮮感而且能提高工作效率，不信試試看.
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減少不必要的瑣事。
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我覺(jué)得如果在你的工作環(huán)境中有一個(gè)非常養(yǎng)眼的MM你就不太容易疲勞，而且為了養(yǎng)眼你會(huì)不亦樂(lè)乎的往單位跑。
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音樂(lè)?。。?！還有就是和同事聊一下天，放松情緒！很有效，試試吧！
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放松,還有就是用自己認(rèn)為最舒服的姿勢(shì)休息半個(gè)小時(shí),這種方法專家證明.
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可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),做做運(yùn)動(dòng)
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個(gè)人看法：聽(tīng)音樂(lè)
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呵呵我的回答就是你下載一個(gè)聊天的工具來(lái)，找些不認(rèn)識(shí)的人聊天，那會(huì)給你很多樂(lè)趣，但是你要小心別在上班時(shí)笑得太大聲被老板炒了喲，呵呵
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要學(xué)會(huì)放松大腦。最好每天能靜坐20分鐘。{注意：靜坐時(shí)什么都不能想的呀！}
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變換工作；鍛煉；和同事交流；戀愛(ài)。
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保持愉快、輕松的心情，聊天、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)，戶外散步，呼吸新鮮空氣，方法很有效哦，值得一試
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注意生活要規(guī)律，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)（早晨傍晚都行）。長(zhǎng)時(shí)間工作后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幾分鐘。
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抽出時(shí)間作一些運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力，更要學(xué)會(huì)“忙里偷閑”適時(shí)的伸伸懶腰，做作深呼吸，向遠(yuǎn)方眺望一會(huì)，告訴你一個(gè)很實(shí)用的方法，要學(xué)會(huì)小憩，只要幾分鐘就夠了
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第一：早餐要有充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是否充足決定你一天的精神面貌；第二：要有足夠的維生素和礦物質(zhì)及碳水化合物；第三：要有必須脂肪酸（奧米加3、6、9）。早餐像皇帝，午餐像皇子，晚餐像平民，當(dāng)人體的血糖低于百分之70時(shí)，就覺(jué)得有點(diǎn)餓；當(dāng)血糖低于65時(shí)，就覺(jué)得饑腸轆轆，就應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)碳水化合物。That's all.
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學(xué)會(huì)利用空余時(shí)間，給身體作適當(dāng)?shù)男菹ⅰ１热绱螂娔X的時(shí)候，就可以伸直上身，作挺胸收腹動(dòng)作；看書(shū)的時(shí)候保持眼睛的放松，最重要的是要有一顆樂(lè)觀向上的好心情，對(duì)任何事要保持一些熱情，你會(huì)覺(jué)得自己很年輕。
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可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)；休息時(shí)間比較少時(shí)，深呼吸，可以提神；如果有15分鐘左右的休息時(shí)間的話，可以小憩一會(huì)兒；午休時(shí)間，可以睡40~60分鐘。真的這段時(shí)間累得無(wú)法工作的話，給自己放放假，出去散散心。
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長(zhǎng)時(shí)間工作，你的眼睛會(huì)很疲勞。因此，我建議：首先，做眼保健操。其次，看遠(yuǎn)方數(shù)分鐘。如果以上辦法還不行，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，在桌上趴一會(huì)。具調(diào)查工作兩小時(shí)，休息十分鐘最好，以上供你選擇。
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長(zhǎng)時(shí)間的工作要注意的很多,但最根本的是間斷性的休息和良好的睡眠,長(zhǎng)時(shí)間工作對(duì)眼睛傷害最大,所以要在1至2個(gè)小時(shí)后,休息一下眼睛,同時(shí)也是對(duì)大腦的一次休息.另外,坐的太久,脊柱的負(fù)過(guò)重，建議下地活動(dòng)一下，做做運(yùn)動(dòng)．
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喝喝茶,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),最好和人聊聊,最好異性,呵呵,自然規(guī)律,做別的事分散自己的注意力!
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40分鐘左右做做體操。
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在你的電腦旁邊放一小盆綠色的盆景，當(dāng)你的眼睛累了可以看看，減少眼睛的疲勞。工作1個(gè)小時(shí)沖杯果汁，咖啡等。
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第一,在工作幾個(gè)小時(shí)后要休息和活動(dòng)腰肢.第二,在飲食上多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).第三,要注重勞逸結(jié)合,多盡情娛樂(lè)和多睡眠休息.
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工作一會(huì)要起來(lái)做些其它事情,比如,做點(diǎn)小體操;看看窗外景致,即使是伸伸懶腰也可的!
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1.早上6點(diǎn)半起床沖個(gè)熱水澡(冷水最好).我是經(jīng)常長(zhǎng)?r間工作的人.2.早上多運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持吃早餐,多吃含丐食物.如核桃.杏仁等.3.有合理的睡眠時(shí)間.4.保持輕松的心境.
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注意腦營(yíng)養(yǎng)。
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適當(dāng)?shù)睾纫恍┛Х?/p>
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即使改變活動(dòng)方式，讓大腦的不同部位交替工作，也可以腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)交替進(jìn)行。很多科學(xué)家就是這樣工作的，例如愛(ài)因斯坦就在工作疲勞時(shí)，騎會(huì)兒自行車來(lái)調(diào)節(jié)一下！
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最好的辦法就是在工作前睡好睡夠，然后要懂得適當(dāng)?shù)卦诿锿甸e??！
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長(zhǎng)時(shí)間工作容易出現(xiàn)疲勞，可以抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，或者干點(diǎn)別的自己感興趣的事。
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把工作當(dāng)成快樂(lè)，就不會(huì)累，我的體會(huì)是只要心情好，比什么都重要。累了一天，回到家里，有人心疼，開(kāi)開(kāi)心心，睡了好覺(jué)，第二天就什么勞累都不覺(jué)得了
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休息5--10分鐘，還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解疲勞，對(duì)身體有好處，喝杯咖啡，緩解疲勞1!謝謝！^_^
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可以找些自己喜歡做的事情。聽(tīng)音樂(lè)，上上網(wǎng)什么來(lái)著。
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站起來(lái)走動(dòng)一下，也可聽(tīng)段音樂(lè)舒緩舒緩，還可以和同事開(kāi)個(gè)玩笑。幽他一默。
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回想一下今天有意義的事情，聽(tīng)一聽(tīng)輕快的音樂(lè)，就可以減少你的疲勞。
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你可以喝點(diǎn)咖啡,走動(dòng)走動(dòng),放松心情
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就是多休息拉
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你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者偶爾起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做些簡(jiǎn)單的體操都挺不錯(cuò)的。
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若是腦力，則用運(yùn)動(dòng)來(lái)，否則，睡覺(jué)。
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踢足球啊!我就是這么做的.很有用啊!
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上新浪網(wǎng)
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做或想一些喜歡的事情,實(shí)在不行就睡上一覺(jué).
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可以試著做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)（眼保健操拉，甩甩脖子拉）。再不就點(diǎn)一只乳香，有助于防止疲勞，還可以安神哦：）
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邊工作邊吃東東--小心變胖！還可以來(lái)點(diǎn)輕音樂(lè)。
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那要看你對(duì)這份工作的熱愛(ài)程度了因?yàn)槿绻銦釔?ài)這一行的話，你就會(huì)感覺(jué)怎么樣累都有勁呀~~
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注意勞逸結(jié)合，休息時(shí)做做運(yùn)動(dòng)
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你必須學(xué)會(huì)怎樣去放松，要學(xué)會(huì)從心情上去放松自己。一個(gè)人的疲勞程度跟心情會(huì)有很大的關(guān)系呀！
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和同事開(kāi)開(kāi)玩笑，打打鬧鬧，保持快樂(lè)狀態(tài)。
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... ...（大家的意見(jiàn)）還要有充足的睡眠哦~這也是非常重要的
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可以用一些眼藥，這樣對(duì)眼睛有好處的
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如果說(shuō)你熱愛(ài)你的工作，你就不會(huì)感到疲勞。放松心態(tài)，合理調(diào)節(jié)，多想想失業(yè)的苦悶，你就會(huì)非常珍惜你的工作，疲勞一點(diǎn)就蒜不了什么了。
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就想我們讀書(shū)的人一樣.45分鐘 休息10分鐘 這樣對(duì)減少疲勞有很好的效果.還有就是睡眠 要搞好
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你好，首先要分清你是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，如果是體力勞動(dòng)者，休息方式就就應(yīng)該以安靜的方式，比如坐下來(lái)喝點(diǎn)水吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，有時(shí)還可以躺下來(lái)休息一會(huì)，以便體力恢復(fù)；如果是腦力勞動(dòng)，那就不一樣了，你要工作中忙里偷閉地歇下來(lái)，伸伸胳膊扭扭腰，簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)一下，活動(dòng)一下筋骨，然后再喝點(diǎn)水什么的，工作之余還可以出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不錯(cuò)，每個(gè)人的愛(ài)好不一樣，關(guān)鍵要做到動(dòng)靜結(jié)合有，有益于自己的身心健康。
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工作有點(diǎn)累時(shí)聽(tīng)點(diǎn)勁爆的音樂(lè)在補(bǔ)充一些能量！