想知道如何在只有啞鈴情況下最快能鍛煉出一身結實肌肉(一般指手臂,胸部等)請有經驗的人指教下,麻煩說出具體方法和所須時間
熱心網友
早晨起來和睡前30個俯臥撐,30個仰臥起坐每天堅持下去~~做完俯臥撐,用拳頭捶打胸部和肱二頭肌(身體用勁崩緊)還有就是有空就玩啞鈴有條件的話,多去健身房,找專業的教練~~祝你早日成為傳說中的肌肉男~~
熱心網友
嘗試手里拿著啞鈴做俯臥撐把，鍛煉的和俯臥撐不是一塊兒肌肉哦~如果啞鈴是圓的，就連手腕也鍛煉了……主要是靠堅持，每天都作，看啞鈴是多少公斤的了，如果輕的話，分組做，每組50~100個，一天做個3，4組，重的話，就每組20~30格拉，以自己身體情況而定。。堅持最重要！！
熱心網友
鍛煉首先要堅持,一般都是在早上起來鍛煉效果最佳,啞鈴可以有多種運動方式,比如平舉,側舉,前推...其實鍛煉方法很多很多,跑步都是很不錯的運動,還是那句話,貴在堅持!!!祝你成功!!!!!!!!!
熱心網友
你應該去健身論壇問這個。。。。。。不過不知道有沒有這種論壇！
熱心網友
每天除了睡覺以外 其他時間都要舉著啞鈴過活!