我是男生 借用朋友的號來一下 我今年20歲了 還可以長高嗎?很希望可以再高一點 大家幫幫忙!謝謝拉~~

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有利于長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在１７－２０歲的四年中長高２３厘米。　　　　慢跑－－５－７分鐘。　　　　柔韌和放松練習－－劈腿，擺動，抖動１８－２０分鐘。　　　　單杠懸垂－－盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組２０秒鐘；一組帶５－１０公斤負荷（重物系在腳上）。　　　　頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組１５秒；一組帶５－１０公斤負荷。　　　　跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇５－８秒，換腿時間歇４－５分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。　　　　登２０－３０米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復３－４次。　　　　請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干２－３次，每次１５－２０秒。　　　　此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳２００次。 此外,飲食也得注意。上網到處看看。我一時也說不完。希望您滿意。

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多鍛煉，多補鈣，多睡覺

熱心網友

你是男生，骨格生長應該基本愈合了，再長很高，不過一點點也是有可能的。我推薦的運動有：打藍球和游泳，這是醫學公認的方法。

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打籃球啊可以長高

熱心網友

不要市場增高產品,還是以鍛煉為主,既培養興趣又增強體魄.藍球,游泳,跳繩較好.

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踢足球

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20歲了希望不大了，還是通過鍛煉的方法來試試吧。補充足夠的營養，多參加一些有利于身高增長的體育運動。簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 　　有助于長高的運動 不利于長高的運動 　　選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑　　勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。 關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：　　１．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；　　２．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；　　３．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；　　４．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 　　近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。　　應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習的正確的結合。　　有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。。