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一般上夜班時(shí)體力的消耗和精神的緊張程度都較白天為大,因此,飲食應(yīng)以精為主。白天在休息時(shí)也應(yīng)正常進(jìn)食午餐,否則,對人體節(jié)律的影響會更大。在早上下夜班時(shí),可進(jìn)食一些牛奶等有助于睡眠的食物,以利于白天的睡眠,也可試用以下食療膳食: 桂圓蛋:桂圓肉6枚,雞蛋1枚,白糖適量。雞蛋打入碗中,不攪,撒入白糖和桂圓肉,上籠蒸熟。可長期服用。對長期失眠、心慌者有效。 百合蛋:百合8枚,雞蛋2枚。百合水浸一夜,早上另換水煮至百合爛熟,打入雞蛋攪勻,頓服。適用于失眠火旺,心煩不安,口干苦者。 參糖茶:丹參15克,水煎取汁,加冰糖適量,飲后即睡。有活血安神之效。 蓮心茶:蓮心3克,生甘草5克,開水沖泡代茶飲,每日數(shù)次。有清心安神,祛火降壓之效。