我今年27頭發好象比以前少了，請問用什么方法能使頭發在生或者是長的茂密呢？謝謝！！

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頭發與飲食也有關系　吃出一頭靚麗秀發 生活在上海　 2004-05-21 11:12:49　來源: 發表評論查看評論 　　體酸性頭發發黃 　　當人體過度疲勞或攝食糖和動物性脂肪過多時，會使體內酸性代謝產物增多，導致頭發發黃。此時要注意多攝入堿性食物以抑制體酸。堿性食物有牛奶、蜂蜜、海帶、黃瓜、南瓜、蓮藕、茄子、生菜、土豆、蘆筍、慈菇、菜花、香菇、青豆、大豆（豆制品均是）、核桃、栗子、西瓜、哈蜜瓜、木瓜等。　　輻射性頭發發黃 　　由于職業的特殊性，如從事電腦、雷達等職業或經常接受 X光照射而出現頭發泛黃，應重視補充富含維生素 A的食品，還應多食抗輻射食品，如紫菜、高蛋白食物及多飲綠茶。 　　頭發營養不良性發黃 　　主要是營養不良引起的。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中含有大量的動、植物蛋白，可改善機體營養狀態，還含有構成頭發的主要成分氨酸及半胱氨酸。是養發的最佳食品。 　　頭發脆裂 　　這是由于頭發中蛋氨酸、胱氨酸減少，也與維生素 A、蛋白質、碘等缺乏有關，應多吃豆類、乳品、海帶、新鮮果蔬，尤其是核桃。 　　脂溢性脫發 　　應忌食辛辣刺激性食品，宜多食牛奶、豆類、香菇、黑木耳、芹菜等，可減輕油質分泌，促進毛發再生。 　　分娩后脫發 　　是因為分娩后雌激素急劇減少，使毛發的生長中斷，造成急性彌慢性脫發，應多吃些促發生長的食物，如蜂蜜、蛤蜊、動物內臟、蛋黃等，一般半年可恢復。 　　頭頂部脫發 　　多為精神應激性脫發，常吃乳酪、芹菜、菠菜等調氣益神且營養豐富的食品，對保持頭頂頭發稠密有益。 　　前額脫發 　　要少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮水果、蔬菜等。 　　青年白發 　　多與腎虛有關，應多吃動物肝、腎，以及黑芝麻、花生、果蔬及雜糧。　　營養性白發 　　這與人體內缺乏維生素、鐵、酪氨酸等有關，應多吃谷類、干果、奶類、肝、瘦肉、兔肉、黑木耳等。 　　早衰性白發 　　是中老人常見的病癥，多食粘蛋白骨質食品及骨髓可延緩頭發衰老。骨頭湯中含有類粘蛋白和骨膠原，常喝有強身健發的功能。 　　精神性白發 　　由于精神過度緊張、壓抑和沮喪所致，可取核桃仁100克、桑椹子50克、黑芝麻25克，共研末加蜂蜜250克，拌勻。每次服5克，日服兩次，連續服用即可有效。 。

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要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。 　　調查發現，脫發常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。　　頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。　　維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。　　維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。　　維生素 E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。　　礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。　　保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。。

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多吃黑五類