求不用藥物治失眠的最好方法
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非藥物治療稱為一般治療。它包括以下四個方面：一是調適睡眠環(huán)境，排除不利于睡眠的各種因素，其中常見的有居住條件、溫度、光線、空氣、音響、氣味和蚊鼠的干擾等。二是調適心態(tài)，糾正錯誤認識，消除對失眠的焦慮和緊張情緒，防止惡性循環(huán)。想必不少人都有這種經(jīng)歷：越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，越焦慮越失眠，形成惡性循環(huán)。睡眠是一種生理過程，有它自身的規(guī)律，要順其自然，待有睡意上床，才能安然入睡，強迫睡眠...
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非藥物治療稱為一般治療。它包括以下四個方面：一是調適睡眠環(huán)境，排除不利于睡眠的各種因素，其中常見的有居住條件、溫度、光線、空氣、音響、氣味和蚊鼠的干擾等。二是調適心態(tài)，糾正錯誤認識，消除對失眠的焦慮和緊張情緒，防止惡性循環(huán)。想必不少人都有這種經(jīng)歷：越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，越焦慮越失眠，形成惡性循環(huán)。睡眠是一種生理過程，有它自身的規(guī)律，要順其自然，待有睡意上床，才能安然入睡，強迫睡眠是無濟于事的。三是養(yǎng)成良好的生活習慣，要按時休息，無論夜間睡眠如何，早晨盡可能按時起床，不要睡懶覺，減少臥床時間，提高睡眠質量和效率。白天不睡或少睡，午睡時間要控制，不要過長，不要摘亂人體的生物鐘。四是加強體育鍛煉，減少精神刺激，保持身心健康。睡眠前盡量不要想問題，并做好個人衛(wèi)生工作。
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喝牛奶
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練瑜珈啊，效果很好哦，而且還可以起到保持體型，健美身材的妙用
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在兩個太陽穴和風池穴涂少量風油精，頭昏腦脹很快就消除而漸漸入睡。
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失眠是現(xiàn)代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠癥。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這并非靈丹妙藥，效果因人而異?！ ∈紫仁哒咭囵B(yǎng)這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心里老是擔心睡不著，形成惡性循環(huán)。要消除這樣的循環(huán)，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠?！ ∑浯?，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量...
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失眠是現(xiàn)代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠癥。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這并非靈丹妙藥，效果因人而異。 首先失眠者要培養(yǎng)這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心里老是擔心睡不著，形成惡性循環(huán)。要消除這樣的循環(huán)，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠?！ ∑浯?，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩(wěn)入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎么能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界里。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了?？蓜e小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。 還可以用放松心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。這些運動不會做，那么深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然后緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經(jīng)的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠?！ ∪绻鲜龇椒ú荒茏嘈?，可練習肌肉放松之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，并加以收縮和放松，由于肌肉可以進行“等長收縮”，因此躺在床上不動，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。
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牛奶
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每晚熱水泡腳，睡前一杯牛奶，加上冥想，
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睡覺前喝杯牛奶
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國外有用音樂治療失眠的，
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讓自己一天累得不行晚上就想睡覺了別老是想著去睡覺心理暗示的作用是巨大的
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1 找盤英語磁帶或是其他你覺得枯燥的東西聽著，很快就OK了2 適當做些運動（不要太激烈的）3 用熱水泡腳，然后讓另一半捏腳（我老婆以前就是這樣，捏著捏著就睡著了）4 喻咖有一種呼吸法，你躺著練習，會靜下來，然后會睡著（終極辦法）
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好簡單的問題呀。那就是可以練氣功。用靜坐，放松思想，每天五分種。
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1.先洗個熱水澡2.再用熱水泡腳3.可以沖一杯熱牛奶，再加點蜂蜜。
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不去想事情不管是好事情,壞事情,還是學業(yè)方面的事業(yè)放寬心胸睡覺前一個小時,做半個小時運動比如說,跑步等這樣就會比較容易入睡的
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媽媽教我睡覺時候數(shù)綿羊。
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失眠的原因是由于大腦中軀神經(jīng)不能按正常的興奮、抑制交替循環(huán)所致。形成的原因也是很復雜的，多由過度的喜怒哀樂而導致的神經(jīng)衰弱所致。失眠并不可怕，可怕的是自己越是緊張就越是睡不著，這樣形成惡性循環(huán)，病情就會越來越重。其實不用吃藥也是可以治好失眠的。只要心情放松對待，樹立信心去戰(zhàn)勝它。辦法就是積極參加體育鍛練，通過體育活動(慢跑、打球、釣魚、游泳、打太極拳及跳舞等)達到調節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，可以...
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失眠的原因是由于大腦中軀神經(jīng)不能按正常的興奮、抑制交替循環(huán)所致。形成的原因也是很復雜的，多由過度的喜怒哀樂而導致的神經(jīng)衰弱所致。失眠并不可怕，可怕的是自己越是緊張就越是睡不著，這樣形成惡性循環(huán)，病情就會越來越重。其實不用吃藥也是可以治好失眠的。只要心情放松對待，樹立信心去戰(zhàn)勝它。辦法就是積極參加體育鍛練，通過體育活動(慢跑、打球、釣魚、游泳、打太極拳及跳舞等)達到調節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，可以從根本上解決睡眠不好的問題，實際證明是很有效的辦法。許多老同志通過這些活動解決了幾十年的老失眠問題。 僅供參考。
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中午不睡午覺，吃完晚飯后時再怎么困也不能睡，一定要頂?shù)?3點以后再睡。另外，白天盡可能的運動或者做一些體力勞動。
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用耳機聽自己喜歡的音樂,聲音要小,要專心致志.一般30分鐘左右就可睡好.
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其實最簡單的辦法就是累自己！比如圍著自家樓跑個300-500圈的，或者上下樓3000多次！然后再回家睡覺！
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1規(guī)律：生活上和作息時間上。2平靜：要上進，戒貪念。3適可而止：做任何事時皆應如此。4不要諱疾忌醫(yī)：如果身體的確有病，應該上正規(guī)醫(yī)院去看醫(yī)生，但千萬別上游醫(yī)的當。
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數(shù)小綿羊吧1、2、3.........
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足夠的體力活動，晚飯不要過飽，睡前用熱水燙腳，身心放松。
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睡前喝一杯牛奶或蜂蜜好像能幫助你很好地入睡覺,試試吧,還有要經(jīng)常保持很好的心情,這樣睡前才不會胡思亂想^_^
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把心靜下來
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心胸開闊，小事不放在心上，保準吃得香睡得著。
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金鈣力對失眠很有效果，看看我回答的其它問題！
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睡前喝牛奶
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午覺控制在一小時以內，白天工作忙點，晚上睡覺前不要進行劇烈運動，喝一杯熱牛奶，泡熱水腳，當然心情也是很重要，心事太多也睡不著的
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、喝牛奶；
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猛擊 后腦@!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 瞬間睡去!!!!!
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晚上睡前先喝一些小米粥！
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你可以賣一些酸棗仁睡前泡水喝連繼半月
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1 睡覺前可以喝牛奶解決2 睡覺前喝醋,很有效的,只要一湯勺就行3日常生活中,保持心情愉快,睡覺前不要看劇情激動的書和電視劇.不要做激烈的運動.4睡覺前可以洗個熱水澡,
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用熱水泡腳20分鐘后搓腳心。
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睡前吃一勺蜂蜜 幫助睡眠
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當你覺得很困的時候，喝杯牛奶。
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白天去累一點！比如爬山，干苦力！這是動畫片中聰明的一修治療將軍失眠的辦法！
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1）白天讓自己累一些 臨睡前不要劇烈活動2）晚上不要看太讓人激動的電視3) 晚飯不要太飽了 當然也不要感覺餓了4）睡前喝一杯牛奶最好 5)一定要養(yǎng)成良好的作息時間 那樣每天到要睡覺就會感覺困了
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1、喝牛奶；2、做適合自己的運動；3、睡前不要太緊張、太興奮；4、睡不著的時候也不煩躁。。。。。。
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當然是運動了。我練習瑜伽。當當有書可買。 瑜伽&order=-1&catalog=0&showall=0&mode=0&page=1 有視頻下載。不但不會失眠，而且身體還會好。其他運動也可以，我還打乒乓球。
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牛奶要比較熱的
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睡前一杯牛奶加糖。睡前不能夠劇烈運動、避免復雜的腦力活動。