怎樣鍛煉才能使腰部兩邊的脂肪減掉啊，我是個男生啊，我不想要過多的脂肪啊幫幫我啊

熱心網友

這需要制定一個計劃,如果可能每天進行練習,每次不少于半小時.如果有困難,那也必須隔一天練習一次.具體方法有許多,如慢跑,跳繩,腹部肌肉練習有仰臥起坐,收腹舉腿,兩頭起.腰背部練習有腹臥抬上體(兩手需抱頭),抬雙腿等.請你依情況交叉安排,而且貴在堅持.

熱心網友

希望我的建議對你有效腰部脂房的減少主要靠有氧訓練,你可以做力量訓練后做慢跑,時間在40分鐘以上,飲食可以適當的增加蛋白質的攝入,多吃水果蔬菜,多喝水

熱心網友

做仰臥起坐運動效果比較明顯。

熱心網友

肥肉總是先從腹部開始長。建議你經常慢跑，時間不小于30分鐘一次。