熱心網友

　　一是跑步，二是扛杠鈴下蹲。其中第二種方法對大腿肌肉鍛煉最佳，見效最快。　　祝你健康！

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加點豬肉上去

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下蹲啊

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跑步

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體育運動或做愛

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作運動的啊比如,ruuning,每天都要的啊,