快要考試了，可是我有個不好的習慣，每天每到上午10點多鐘就想大便，而考試時間正好是9-10點啊。請問該怎么調這個生物鐘啊？急！！！
熱心網友
首先要養成點時排便的習慣，如你可以在起床的時候去大便，一般來說，只要養成這種習慣1周后就可以調整你的生物鐘了。同時提供一些調整考試前生物鐘的方法給你，希望對你有所幫助。 專家認為，考生要在這樣特殊的時刻獲得最佳的學習效果，保證考試的正常或超常發揮，最關鍵的是化“拼搏”為“調整”。 一、心態的調整 讓自己一直保持在很高昂的、充滿自信的情緒狀態中。考生可以嘗試著采用積極的自我想象方法：例如過去某次大考成功的某些情節，來激發自己積極的情緒。考生在考前的復習過程中與考試過程中當發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象來激發積極的情緒。緊張時，可以聯想美好的景色，或者進行數數的練習，告訴自己這只是一次平常的考試。 二、生物鐘的調整 很多考生養成了開夜車的學習習慣，長期的作戰讓大腦的興奮與抑制點都有所變化。因此，最后這十幾天正是調整的最佳時間，你要做的就是逐漸調整自己的作息時間，形成早睡早起的生活學習狀態，才能夠讓大腦在白天考試的時間段里面興奮起來。簡單地說，在每天的9∶00——11∶30、15∶00——17∶00這兩個時間段里，考生一定要注意放松，考試時才會處于良好的精神狀態之中。 三、學習策略的調整 最后這幾天不能夠再是“全面開花”，什么都想看什么都想抓的時期了。查缺補漏、錯題集的整理與分析應該是主要的學習策略了。。
熱心網友
提前時日強制自己在晚上排便
熱心網友
適當改變飲食習慣.比如改變吃飯的時間和多吃水果蔬菜.排便習慣也會改的.
熱心網友
頭天晚飯多吃點，第二天6。30前多吃點，就可以了。
熱心網友
可以改的，這是種條件反射，你以后每次提早兩個小時就到廁所蹲一會，即使沒有也要坐一會，一開始可能無法適應，后來慢慢形成習慣了，自然就有感覺了。這跟睡眠的早晚是類似的。
熱心網友
每天早上六點多鐘起來，起來后第一件事喝上一杯蜂蜜水，然后到廁所蹲上一會兒。這個辦法挺有效的我以前也像你那樣，用過之后就不了。試試吧～～～
熱心網友
你別聽他們的，不要多吃香蕉，吃多不好的。你可以在考試的頭一天晚上多吃一點蔬菜和水，也可以吃點蜂蜜。在第二天一早第一時間上廁所，就OK了！！
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定時排便。
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去看醫生了嗎？
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任何事都要有個適應的過程，不是每件事都是自己想怎么樣就怎么樣的，慢慢來，考試那天早上起來就放掉一點~合乎~暈死~把學習放第一，不要考慮這些事~祝你考出還成績哦，忘了它，別想它，努力學習~
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晚飯吃飽一點，就可以提前解決了。
熱心網友
我覺得你要放松思想，然后，早上和前天晚上少吃點，這樣就會好了，試試吧！
熱心網友
早上一起床，空腹渴一大杯水，然后再吃早餐。這樣，1、可以增加大腸的蠕動。2、增加腹腔壓力。你不妨試一試呀。
熱心網友
你每天晚上睡前和早上空腹各喝杯蜂蜜水然后每天早上去蹲便兩三天就好了不要太擔心不要總去想就回好了
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只要你每一天10點的時候忍住不去，然后每天靠后一點，總有一天調到規定的時候啊
熱心網友
最好的辦法就是早晨早點起床！先喝一大杯牛奶或白開水，然后不要管能不能上出來。你要強迫自己去上！晚上可不要吃的太多，這樣不但要長胖還能夠增加上廁所的次數！盡量少吃就行了，很簡單的，就這樣堅持一個星期就沒有事的！
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早上起床后，喝一杯或兩杯（多多益善）溫水（如果你的胃結實，就喝涼水），然后就會有感覺哦。堅持每天都這樣，持續3-5天后，就好啦。對了，其他朋友說的很對，多吃蔬菜哦。祝你好運！
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這個是個問題 可以強制性的推遲或提前
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晚飯多吃點，把時間調整在晚上或早上就可以了，有這么一兩次就會成習慣，哈哈，你可真逗，快考試了學習還是不很專，專心學習吧！
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要看你早餐時間，若是十點前，就好辦在八點或更早進餐，胃存物后會把腸內容物向下推，產生排便欲早上，飯后行走有利腸蠕動，催加排便欲潛意識的強制手法，無排便欲，也要在早上八時（考試時間前）制造排便氣氛，如就時坐廁，放松不想其他事，專心上廁食物，如香蕉，ＣＨＥＥＳＥ，奶油都是有利排便如還有困難，以掌揉臍下一寸，以溫熱微跳為佳
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養成早上起床就先處理內急的問題的習慣,對以后也會有好處.
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早點起床，喝一杯溫開水，做一些適量的運動，如散步。晚上睡前和一點蜂蜜水，思想放松，就會好的，這沒什么，不要太在意。
熱心網友
你喜歡吃香蕉嗎？要想改掉你那個習慣，不在8--10電鐘上廁所，其實也并非難事。你可以提前上了啊，這樣做試試看：早上起床空腹喝點牛奶或者吃點兒香蕉，讓自己有蹲廁的欲望，在8點以前強迫自己蹲一次。多試幾次就行了啊。 其實你可能平時起的太遲。正常人經過一夜的沉淀，第2天一早起來就想蹲坑的，除非你那天不用。所以呢，養成早起的習慣啊，讓自己的生活積極、規律點兒。 如果在8--10點間想上廁所呢，就適宜地運動一下，慢跑幾圈！
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睡覺前吃3至5個香蕉,早睡早起,晨起后喝一杯淡鹽水,養成早起大便的習慣.
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晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，第二天早晨空腹喝杯淡鹽水，這樣很快就有便意了．可以輕松的去上學．如果能持之以恒，你的問題就解決了．
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如果只是應付一天的考試,我告訴你一個臨時的辦法,可以不用調節你的生物鐘,你去藥房問藥劑師或去醫院問醫生,有一種排便藥-西藥(不是中藥),通常是治療便秘的.因為是西藥所以藥物反映的時間是可以控制的.一般反應時間是8小時,即你吃藥后的8小時左右就會排便.這樣你根據你第二天早上需要排便的時間計算前一天晚上幾時服藥,計量一定要按醫囑.最好提前一周試一試,其實這種方法適量使用幾天以后也可以調節你的排便生物鐘.但千萬不要長期服用,會有依賴性.因為我不知道中國這種藥的名字,所以不能告訴你.我在國外用過這個方法調節過.很見效.
熱心網友
你所說的生物鐘只是一種習慣的培養罷了。若想改變，就要每天早上起床后如廁。
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不吃早飯不利學習。早點水果吃，香蕉有滑腸的作用，有利大便。
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我不知道你的性別,早晨起床空腹喝,用溫水沖蜂蜜,可以美容,晚上在快睡覺的時候喝蜂蜜可以治便秘.如果你不喜歡雖蜂蜜的話,在早晨起床的時候,第一時間喝一杯白開水,它會加快腸子的蠕動.你是學生,我想你每天早晨可能會早點起床看書,喝過白開水后,你就開始看書,半個小時后就去衛生間,我以前上學的時候就是這樣,很管用的,試試吧.^.^
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按時休息 保持自身規律
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每天早晨起來堅持空腹喝些蜂蜜，然后早飯少吃一些，時間長了，會有一個很好的上廁所的習慣。
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1。從心理上先改變。2。叢生理上去改變。3。如果這兩者不能改變，就去看一下醫生，是否存在腸道隱患
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先忍著，等考試完再上廁所，慢慢的就把時間改過來了
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采納生理控制法:首先要不吃早飯,中飯要多吃,晚飯要少吃.一個星期后就會有效果!
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我也是學生,快要考研了,所以我們是同路人.我覺得你應該晚上睡覺前少吃東西,一早起來吃蜂蜜,讓自己拉出來,這樣考試才不會分心.
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這是你思想的原因，不要刻意去想這件事，一心做你該做的事，轉移注意力，一定會好的。不信試試！
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放松思想。
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起早點蹲側所.
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這個好辦啊！你其實什么都不用準備，只是早上早起來一點，不管自己想不想大便，你都去上，能出來是好事，出來不了也不要緊，以后就會養成這個好習慣啦！如果你有便泌的話，建議你平時多吃點蔬菜，每天吃點香蕉就行啦。
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1。你可以在9-10點鐘之前，在側所蹲，讓自己無論如何都要排出一點大便。 （其目的是：一、可以達到時候考試時間的要求； 二、盡可能地調節你的生物鐘。2。可以努力地忍往在9-10點鐘，這一時間段的排便欲望，忍到11或12點。 （如沒有足夠的忍奈力，不建議你用此法）
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別聽他的，兩天不吃你會昏的，起碼半個月才能恢復。我教你一手，早上起早點，空腹吃冷牛奶兩盒，半個小時后去坐馬桶，保證你十點時不會再想去蹬坑了
熱心網友
首先，要兩天不吃飯，保證不大便，然后每天晚上蹲廁所1小時，強迫自己大便，就可以調整過來了！