據介紹，練俞枷不僅可以健身、更有助于養性。作為中年婦女更適合練俞枷還是做保健健美操？

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練俞珈吧,在家里練也可以啊!只要循序漸進,慢慢來

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健美操強度大，迅速提高你的心跳，更時候年輕人聯系。而瑜珈是一種身體的極限運動，但是通過較長時間，緩慢達到的，不會對身體造成傷害，并且還可以調節身體內部的新陳代謝，是一項可以伴隨一生的運動，更加適合你。而健美操對人的協調能力要求較高，體力消耗大，對心臟的負荷也較大。這樣說吧，瑜珈可以伴隨你一生，但是你70歲還能跳健美操嗎？另外，關于是否一定要在俱樂部聯系瑜珈。首先瑜珈不僅有動作的模范，更有心法的練習，那么對于初學者來說是不容易掌握的，需要專業的人員指導。其次，瑜珈的練習對環境要求較高，如果家中的環境不是很好，那么不能達到練習的效果。如果已經掌握了練習要領，并且家中的環境也非常適合練習，沒有其他人或事情打擾，那么在家練習并非不可。

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肯定練榆伽效果會更好些，剛學時最好找專業老師教，特別是基本動作，它要配合人的呼吸、姿勢，如果做不好還會造成對身體的傷害。學會了基本動作后就可自已在家練習了。

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煉瑜伽吧，一開始要慢慢來，防止運動損傷

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練瑜珈,先練會基本,再自己買碟學.

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自己在家就可以練,不過要防止運動損傷,最好循序漸進,不要勉強,最好在練習之前作作熱身,比如慢跑,健美操

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愈加比較好一些吧～

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135瑜珈，246健美操，星期日跑步

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還是愈加

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榆伽的強度更大些，的確可以修身養性的，建議練榆伽。