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象你這樣的情況主要是上肢力量欠缺！可以進(jìn)行俯臥撐．雙杠上上肢力量練習(xí)！在增加力量的同時(shí)還要要練習(xí)手腕的柔和度！強(qiáng)加練習(xí)你會(huì)成功的！因?yàn)槟愕亩植诲e(cuò)嘛！～～
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強(qiáng)加練習(xí)你會(huì)成功
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練習(xí)力量
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遠(yuǎn)了就難投了，只要你經(jīng)常象練倆分那樣練以后也會(huì)準(zhǔn)，不過因?yàn)榫嚯x關(guān)系比倆分準(zhǔn)很難，因?yàn)榍蚴菆A的，人也不是機(jī)器也次出手感覺都一樣
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投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)；一個(gè)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應(yīng)該和你的籃框之間成直線~另一個(gè)就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來投球！平時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作！“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。基本上這樣練習(xí)就可以了~當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)~那就是“堅(jiān)持”－－－－－－－－－－－－戰(zhàn)術(shù)： 1，三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實(shí)際上非常重要的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，利用好了三分球能給球隊(duì)的大法帶來相當(dāng)多的變化，對(duì)于個(gè)人來說，掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大的創(chuàng)造個(gè)人的得分機(jī)會(huì)和增加對(duì)方放手難度 2，任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達(dá)現(xiàn)在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數(shù)字的運(yùn)動(dòng)量是他們?cè)谇驁?chǎng)上表現(xiàn)的前提。 3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的，對(duì)于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對(duì)于業(yè)余選手來說，三分球如果能天天訓(xùn)練的話，最好，但是沒有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專門抽時(shí)間來練，不要和其他混在一起，要專門練習(xí)這個(gè)技術(shù)。如果條件允許的話，最好是能連續(xù)投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對(duì)動(dòng)力定型最有好處。 4，比賽中的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫出投三分的戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。 技術(shù)： 1。“投籃是從腳開始的”是絕對(duì)真理，特別是對(duì)于三分球這樣動(dòng)作，對(duì)于業(yè)余隊(duì)員來說，跳投（是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動(dòng)作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發(fā)射對(duì)付業(yè)余水平已經(jīng)夠了，哈。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。 2。手上動(dòng)作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會(huì)。達(dá)到動(dòng)力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺，然后才可以拿出去買弄自己的”三分大炮神功。 3。三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的，（當(dāng)年我也是這樣，在體育老師的指導(dǎo)下改過來的，當(dāng)時(shí)感覺好多了），對(duì)于那種全靠自己天生感覺的去投的我認(rèn)為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平后很很難提高。 4。在邊角發(fā)炮是比較困難的（由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒有參照物），但是這個(gè)地方往往投三分的機(jī)會(huì)最多，所以這個(gè)地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，反正我認(rèn)為：訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑！ 5。在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點(diǎn)幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺， 說了這么多,最關(guān)鍵的還是手上的力量和感覺,平時(shí)多練習(xí)臥推,你看"戰(zhàn)神"的投籃為什么這么神準(zhǔn),這不但是他日積月累練習(xí)的結(jié)果,還是就是他力量的突出他是國內(nèi)少有的幾個(gè)臥推可以上140公斤的人。我在籃球隊(duì)的時(shí)候教練也要求我們隊(duì)的得分后衛(wèi)臥推至少要上80公斤,這樣不僅對(duì)你的三分球有幫助,更對(duì)投籃時(shí)候在空中的調(diào)整很有幫助,(可以提高穩(wěn)定性)。而且力量上去了,在對(duì)抗的時(shí)候也不會(huì)太吃虧。中國打籃球的小孩都是沒有力量,雖然技巧上面有一點(diǎn),但是真正打了比賽完全用不上,原因就是力量。。
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主要是你的手腕力量不夠，投籃姿勢(shì)應(yīng)該是正確的，我想是吧，也不一定，因?yàn)槲覜]見過你的投籃，首先把姿勢(shì)擺對(duì)嘍，然后加強(qiáng)手腕力量，還要注意整體的協(xié)調(diào)，相信你的三分會(huì)像離弦的箭般咋向藍(lán)筐，不過要有美妙的弧度哦！
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我以前也是這樣，但現(xiàn)在我能讓籃球碰到筐了。過程中我不斷改變投三分在手勢(shì)，怎么好投，怎么投。必要時(shí)練練力量。