立定跳遠的要領是什么
動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。
腳要貼住胸部
憋一口氣一使勁
1、天生的爆發力。2、后天的腿部力量。3、正確的動作技術。
