我已懷孕20周了，昨天腿抽筋，聽說采取多種形式補鈣好，我基本上每天兩袋牛奶(早晚各一袋)，還吃福施福，海淀婦幼保健院的醫生今天給開了“速溶金鈣顆粒”，也叫醋酸鈣顆粒，好貴，三盒就90塊，姐妹們有沒有什么其它的好辦法補鈣好？

熱心網友

鈣是人體含量最多的一種微量元素,妊娠期胎兒骨骼的生長發育需要大量的鈣.如果孕婦缺鈣會引起骨質軟化癥及新生兒先天性佝僂病.然而,如果血中鈣濃度過高,還會出現肌肉軟弱無力,嘔吐,心律失常等,這對胎兒生長也沒有好處.因此適量的補鈣是十分必要的.據我國營養學會推薦,妊娠中期每天需要補充鈣為1000毫克,妊娠晚期需要補充鈣1500毫克.所以,孕婦的膳食應多挑先含鈣豐富的物,如牛奶,動物骨骼,蝦皮,魚,紫菜等.另外,孕婦在妊娠中期開始還要補充一些含鈣藥物,如鈣爾奇D,以保證母體本身代謝及胎兒骨骼的正常發育.

熱心網友

多喝牛奶和豬骨湯,肉類方面多吃肝類和魚蝦也可以補鈣.

熱心網友

我也會抽筋，吃的是鈣爾奇D，效果一般

熱心網友

我現在5個月拉,都沒有吃什么鈣顆粒補鈣,我只是喝豬骨湯,褒湯的時候放一湯匙的白醋,聽說這樣豬骨里的鈣才容易褒出來,我長期都是這樣的