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適合秋冬季食用的食品有：　　　　藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。 　　故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。　　　　黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。　　　　蛇肉：在馳名中外的南國菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。　　　　板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有補胃之王的美譽。　　　　花生：深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。　　　　紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。　　　　此外，秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。 。

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紅棗很管用的~``

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這個得看具體情況了,你要是睡眠不足,吃啥都沒用,睡回來就好了.要是別的呢,就多吃點水果蔬菜,別挑食了就.實在不行就涂點粉好了.

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多煲些湯好了，每天喝，堅持一個月保證好臉色

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臉色紅潤秘方------枸杞加紅棗加桂圓煮開，不加糖(已經甜得可以了)，待涼當開水喝，可使臉色紅潤、眼睛有神，一級棒！

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紅棗

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多注意休息，少上電腦，多吃水果及蔬菜，多到戶外活動，還要有個好的心情！

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我覺得應該多吃些水果和新鮮的綠色蔬菜！還要多些運動，這樣可能會好一些。

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蘋果，一天一個