怎么在跑千五時不那么辛苦,怎么才能時呼吸比較暢通!!!!!跑前該做什么準備的活動!!!!!

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給你幾點小小的建議吧~希望你用的上!(1)不要把1500米看的很長,要善于分配好自己的體力。比賽以前要充分的活動好各個關節，讓自己的身體興奮起來。(2)400米一圈的跑道你要記得把它給"肢解"開來:即找幾個目標點做自己的參照物。(3)跑的時候要采用跟隨的戰術,跟著實力強的選手跑,這個會在無形中提高你的成績。千萬不要開始的時候跑的很快，后程卻沒力氣沖刺。(4)給自己點信心是跑好1500米的很有效的手段之一,你可以在比賽前適當的放松一下自己,給自己點鼓勵,不要想著名次是怎么怎么的重要,因為對非專業的運動員來說跑1500米本身就是一種挑戰。(5)還有就是,比賽的途中感覺到累的時候千萬不要泄氣,一泄氣就什么都沒有了,你會越來越累。你要記得,當你感覺到累的時候，你的對手也是很疲憊的,所以,你要堅持下去。(6)還有最最重要的一點就是,你要學著經常的練習跑1500米,讓自己的身體適應這個距離,那么你到最后就應該不會是成績很差了~要相信自己哦~努力! 。

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挺詳細

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我是一個運動員，希望我的辦法能幫你。跑前最好先慢跑一圈，做一些體操，并且跑前20分鐘內不要進食，喝水也不行。跑時要勻速跑，不必跑的太快，因為這是考耐力，但也不太慢，中速跑，并且要調整呼吸，一開使跑就要調整，可以按自己適合的節奏呼吸和跑步，如果后面打亂了，要馬上調整。跑時盡量拉大手臂擺動的幅度。

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1.經常練習是最重要的,平時練習并不會太累,盡量跑快點,距離不用太長,2000米足夠了,有體力可以來兩組.跑的時候呼吸要有節奏,盡量抬高腿2.比賽時如果不想太累,就按自己的節奏跑,不要去追趕別人,竟技對身體損傷滿大的

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1500不長的！不要那么緊張！！

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你要做到３步１呼吸，要呼吸均勻，半開口就這樣

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9494挺詳細

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恩，我也得點見識。。。

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挺詳細