我想讓大便通暢，并且每天都能一次，我現在是幾乎兩天一次，有時甚至三天，健康書上說每天一次是正常的，我該怎么辦？？（男生）

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排便是每個人生活中一項重要的事項，要想讓排便舒暢,首先是要做到飲食均衡、粗細搭配、湯水充足。其二是做到規律排便、定時蹲廁，最好做到每天6點左右如廁。最后是注意便后衛生，保持肛門清潔、無疾患。

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病做到每天排便順暢，要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

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1、每天早晨空腹時，用溫開水送服一小匙香油。 2、取牛奶，然后調入蜂蜜，攪勻，再加入蔥汁數滴，于每天早晨空腹時服用。3、取馬鈴薯適量，洗凈，用榨汁機榨出汁來，每天飲該汁兩次，每次飲半杯，早晨空腹時和午飯后各飲一次。4、取鮮無花果1～2個，每晚睡前食用。5、取松仁（生熟均可）每日服用一次。

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我來告訴你一個密方吧，也是我自己用的：每天晚飯后喝一杯決明子茶，決明子要炒熟的那種；大型超市及茶葉城都有，也不貴，大概在5元錢一斤！我一直堅持，效果很不錯！

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菊花茶、蘋果、無花果、梨、香蕉、紅薯、都可以。從中選出適合你的

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每天早上喝一杯蜂蜜水,會有意想不到的效果.吃香蕉也有很好的潤腸作用,多吃蔬菜,水果,粗糧等.

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經常吃含纖維素高的食物和蔬菜就能作到。比如玉米面的食物和芹菜之類的蔬菜。

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告訴你一個秘方吧：黑芝麻+蜂蜜，每天吃一次。另外：每天兩個獼猴桃效果也很好

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每天早上起來就去蹲著不管有沒有都蹲著我就是這樣讓它形成生物鐘我沒有早上一次

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其實這個是看你的飲食習慣。盡信書，不如無書！