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每天用熱姜水或辣椒水泡.包好.
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多吃點(diǎn)羊肉！
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什么能讓冬天不再凍手凍腳？除了拿他當(dāng)“暖爐”外，泡腳吧！ 你是否曾經(jīng)因?yàn)槭帜_冰冷而夜半凍醒或者無(wú)法入睡？縮手縮腳雖說(shuō)是再自然不過(guò)的冬季反應(yīng)，但是如果你冷到手指或腳趾麻木或刺痛，嚴(yán)重時(shí)甚至手指腳趾失去血色。那么，就該尋求醫(yī)生的幫助了。事實(shí)上，你并不孤單，幾乎每5～10位女性中就有一位會(huì)發(fā)生，也有不少男性飽受其苦，醫(yī)學(xué)上稱為“雷諾氏癥候群”(Raynaud's Disease)。 ...
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什么能讓冬天不再凍手凍腳？除了拿他當(dāng)“暖爐”外，泡腳吧！ 你是否曾經(jīng)因?yàn)槭帜_冰冷而夜半凍醒或者無(wú)法入睡？縮手縮腳雖說(shuō)是再自然不過(guò)的冬季反應(yīng)，但是如果你冷到手指或腳趾麻木或刺痛，嚴(yán)重時(shí)甚至手指腳趾失去血色。那么，就該尋求醫(yī)生的幫助了。事實(shí)上，你并不孤單，幾乎每5～10位女性中就有一位會(huì)發(fā)生，也有不少男性飽受其苦，醫(yī)學(xué)上稱為“雷諾氏癥候群”(Raynaud's Disease)。 西醫(yī)說(shuō)：心血管功能弱 手腳冰冷與心臟血管有很大的關(guān)系。血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各處，氧經(jīng)過(guò)燃燒方能產(chǎn)生熱，手腳才會(huì)溫暖。手腳的末梢神經(jīng)距心臟原本就比較遠(yuǎn)，如果心血管功能弱的話，就會(huì)影響血液傳送。同時(shí)，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時(shí)會(huì)過(guò)度收縮，造成血管阻塞，本來(lái)就不足的熱量更傳不到手腳，因此會(huì)有一種針刺的痛感。 雪上加霜的是，大多數(shù)女性原來(lái)就缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話，更會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，從而使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)更受到抑制，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。 中醫(yī)說(shuō)：都是腸胃惹的禍 所謂“痹者閉也”，腸胃就是中醫(yī)所講的“脾”，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)。如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營(yíng)養(yǎng)便無(wú)法轉(zhuǎn)化成足夠能量提供身體所需，末梢神經(jīng)血液循環(huán)自然變差。 女性容易出現(xiàn)脾功能不好，所以也容易長(zhǎng)期手腳冰涼。 DO每日泡腳 無(wú)論哪種說(shuō)法，都認(rèn)為和血液循環(huán)密切相關(guān)，因此，想緩解或者擺脫手腳冰冷的惱人狀況，就要從呵護(hù)雙腳做起。足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差。而且足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。所以，不僅僅是為了手腳的保暖，還能防止感冒或者緩解感冒癥狀。 泡腳的時(shí)候水盡量熱一些，最好讓水淹沒(méi)腳踝，能到小腿下三分之一處更好。順便做足部按摩，可以按壓腳底板彎曲時(shí)出現(xiàn)的凹處(涌泉穴)，這樣整個(gè)身體能很快暖和起來(lái)。堅(jiān)持這樣做，手腳冰冷的老毛病就能得到改觀。 Don’t常穿尖頭高筒靴 別以為高筒靴就能保證美麗不“凍”人，因?yàn)楦呓y(tǒng)靴透氣性差，行走后足部散發(fā)的水分無(wú)法及時(shí)消散而變得冰冷。而且，足背和踝關(guān)節(jié)處的血管、神經(jīng)受到長(zhǎng)時(shí)間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良。小腿下三分之一處出現(xiàn)了輕度腫脹和小腿肚外側(cè)疼痛，甚至足背處也感到疼痛，造成“腓淺神經(jīng)壓迫癥”。此外，還有可能發(fā)生跟腱周圍炎、腱鞘炎、脂肪墊炎等。 什么是冬天最愛(ài)做的事？看你想到哪里去了，是吃嘛！ 平常被你稱作“罪惡的”香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄干松餅等零食，只有在冬天里吃才最理直氣壯。因?yàn)椋練鉁氐停眢w散熱快，容易影響胃腸功能。單純依靠正餐獲取的營(yíng)養(yǎng)往往有失完整，適當(dāng)補(bǔ)充零食有益健康。而且，即使你是素食者，也大可不必?fù)?dān)心冬季進(jìn)補(bǔ)成問(wèn)題。 冬季好吃又暖身的7種健康食物： 1.芋頭質(zhì)地細(xì)軟，容易消化，是冬季調(diào)養(yǎng)脾胃的好東西。 2.每個(gè)土豆中的維生素總含量是同等重量的胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。土豆還含有豐富的磷、鈣和鐵，能益氣、和胃、健脾、消腫等。不過(guò)，炸薯?xiàng)l可不算。 3.終于又等到吃紅薯的季節(jié)啦！烤紅薯的香味隔著一條馬路也能聞到，還有紅薯粥、紅薯餅、紅薯干……想想就覺(jué)得過(guò)癮。紅薯能供給人體大量的蛋白質(zhì)、糖、胡蘿卜素和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 4. 蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C，涼拌吃能涼血散瘀，做熟了吃則補(bǔ)心益胃，具有滋陰養(yǎng)血的功能。再配上幾粒紅棗，則可補(bǔ)血養(yǎng)血，是女性在冬季的最佳天然補(bǔ)品。 5. 剛出鍋的糖炒栗子冒著熱氣，好像這才是冬天應(yīng)有的味道。板栗富含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，能養(yǎng)胃健脾，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。栗子粥、白菜燉板栗都是冬補(bǔ)首選。 6. 蘿卜不僅富含維生素C、一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有一大堆人體所需要的酶，最適合冬季保“胃”，而且“肺”常健康。 7. 核桃、杏仁等堅(jiān)果除了是補(bǔ)充熱量的良好來(lái)源，同時(shí)可預(yù)防或者減少眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應(yīng)”，尤其適合血液循環(huán)差的冬季食用。 DO多吃黑色食品 食品隨著本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量越豐富。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“獨(dú)入腎經(jīng)”，不但能夠益腎強(qiáng)腎，還能增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳肴。而且，和那些吃了容易上火的食物不同，黑色食品大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥。所以，冬天里要多吃：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、深色蘑菇、魔芋、海帶、紫菜等。 Don’t以酒御寒 飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這只是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒后因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。不過(guò)，如果你呆在家中，那就沒(méi)關(guān)系了。 Lady溫暖提示： 冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，不過(guò)，想控制體重并沒(méi)有你想象的那么難。每天只需要少攝入100卡路里，等來(lái)年5月份的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體形一點(diǎn)都沒(méi)有走樣。更讓人高興的是，減少100卡路里其實(shí)是件很容易的事，比如少放1勺蛋黃醬就夠了。 什么是冬天最眷戀的東西？就是每天你都舍不得離開(kāi)的，當(dāng)然是床呀！ 中醫(yī)冬季養(yǎng)生最看重的就是充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣，因?yàn)殛?yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。女性天生陽(yáng)氣不足，但是充足睡眠可以來(lái)彌補(bǔ)，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來(lái)寒冷和疾病。 DO多睡60分鐘 女性需要的睡眠本來(lái)就應(yīng)該比男性多，在冬季更是如此。關(guān)上電視，放松緊繃了一整天的大腦神經(jīng)，比你以前習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺(jué)。別看只多睡了60分鐘，卻使你獲得更高的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。還能使你的反應(yīng)力提高25%，注意力會(huì)更為集中，心情更加愉快，同時(shí)減少出事故的幾率。 Don’t憋尿 冷冷的夜晚，躲在被子里真暖和，即使有了尿意也不愿意起床，只要一想到掀開(kāi)被子就會(huì)“咝……”算了，還是能忍就忍吧。殊不知，憋尿?qū)ι眢w危害很大。憋尿的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)是“強(qiáng)制性尿液滯留”，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使尿液中的有害細(xì)菌和有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。尿道感染還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。更嚴(yán)重的是，有憋尿習(xí)慣的人今后患膀胱癌的可能性要高出3～5倍，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。所以，在床邊放一件大睡袍，這樣就不至于犯懶了。 什么能讓這個(gè)冬天的心情不再抑郁？不是瘋狂購(gòu)物，是向貓咪學(xué)習(xí)哦！ 女性比男性對(duì)天氣的變化更敏感，并非簡(jiǎn)單的多愁善感，而是因?yàn)槲覀兊纳眢w結(jié)構(gòu)和男性太不同了。冬季一到，我們大腦中一種叫做復(fù)合胺的物質(zhì)因?yàn)槿照湛s短而分泌失常，從而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。而內(nèi)分泌失調(diào)有“女性百病之源”之稱，疲倦、神經(jīng)質(zhì)、睡眠、血液循環(huán)和植物神經(jīng)紊亂、頭痛、情緒壓抑以及恐懼等癥狀出現(xiàn)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。特別是常年在室內(nèi)工作，很少運(yùn)動(dòng)的女性更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。 既然我們體內(nèi)激素分泌的變化會(huì)影響我們的情緒，因此陽(yáng)光對(duì)女性尤為重要。陽(yáng)光可以趕走這些沮喪的情緒，因?yàn)樗梢蕴嵘竽X血液中復(fù)合胺的分泌水平，而這種復(fù)合胺和現(xiàn)在最常用的抗抑郁藥物是同一種化學(xué)成分。記住，即使在陰天，你在戶外所得到的日照也是室內(nèi)的20倍。 都說(shuō)女人像貓，你一定見(jiàn)過(guò)貓咪在戶外一邊曬太陽(yáng)一邊梳理皮毛的可愛(ài)樣子吧。其實(shí)，貓咪通過(guò)這種方式制造維生素D，幫助更好地吸收鈣質(zhì)。你也不妨向貓咪學(xué)習(xí)，每天午飯后到辦公室外走走，沐浴15分鐘的陽(yáng)光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以強(qiáng)壯骨骼，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。而且，你會(huì)比整日呆在室內(nèi)的人更快樂(lè)，更有活力。 DO涂上SPF15的防曬霜 防曬可是一年四季都要做的美容“功課”。 Don’t任憑壓力纏身 女性擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色多，壓力可想而知。但是，最好還是強(qiáng)迫自己把一天時(shí)間分成3份：8小時(shí)工作、8小時(shí)睡覺(jué)、8小時(shí)做自己喜歡的事。擁有陽(yáng)光心情，才能擁有健康體魄，更好地?fù)?dān)當(dāng)所賦予的責(zé)任。 Lady溫暖提示： 缺乏日照會(huì)使人在冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到精神倦怠，可以適當(dāng)多吃些含鐵多的食物能振奮精神。 Lady和你分享8個(gè)溫暖小秘方 ■ 忘了是誰(shuí)說(shuō)的，愛(ài)情是一種溫暖的物質(zhì)，最適合在冬天發(fā)生。走在寒冷的路上，最渴望的就是能一步邁進(jìn)家門，和心愛(ài)的人懶洋洋地斜靠在沙發(fā)上，在冬天里能夠傾心交談是很暖和的事情，不是嗎？ ■ 每次用冷水洗臉時(shí)，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的鍛煉，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。 ■ 醫(yī)生可能會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開(kāi)出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)將有益菌一并除掉，因此冬天不妨多喝酸奶來(lái)建立對(duì)身體有益的菌群。 ■冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹，及時(shí)涂抹藥膏或服藥。 ■家里的溫度要夠，濕度也要夠。因?yàn)榱鞲胁《竞湍芤l(fā)感染的細(xì)菌在干燥的空氣中繁殖速度加快，更容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)呼吸道疾病。所以，加濕器一定要用。還可以在水中加幾滴薄荷油或者桉樹(shù)油香精，效果更好。 ■ 如果一時(shí)覺(jué)得手腳寒冷難耐，又沒(méi)有別的方法，可以按壓手背虎口中央的合谷穴，加強(qiáng)血液循環(huán)，能緩解冰冷的感覺(jué)。 ■ 黃色、橘色的鮮花最適合擺放在冬季室內(nèi)，這些顏色能振奮精神，驅(qū)散身心倦怠。 ■ 哈利·波特最愛(ài)的保暖秘方 勇敢可愛(ài)的哈利·波特再有強(qiáng)大的魔法，也抵擋不住刺骨的寒冬，他不但會(huì)在半夜鬧胃疼，還經(jīng)常手腳冷冰冰的。這時(shí)，他最想念的，是裝在啤酒杯里，滿溢泡沫、熱騰騰的“奶油啤酒”(ButterBeer)——他這輩子嘗過(guò)的最美味的東西，還可以“讓身體從里到外整個(gè)暖起來(lái)”。 配料：2杯牛奶，2茶匙紅糖，1茶匙香草粉(超市就能買到)，1茶匙黃油，1茶匙白糖。 做法：先用小湯鍋把牛奶加熱到中等熱度，再把其他配料都放進(jìn)去，邊煮邊攪拌出泡沫。等剛要開(kāi)鍋的時(shí)候熄火，然后倒進(jìn)杯子中就可以享用啦！對(duì)于此病要防患于未然，應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。并注意全身及局部保暖，盡早戴手套，鞋襪要溫暖寬松，以保持手足干燥。食物要有充足的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素，保證身體有足夠的熱量。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足用耳廓，促進(jìn)手足血液循環(huán)，每年復(fù)發(fā)凍瘡的患者可在入冬前用紫外線照射以往患凍瘡的部位以起到預(yù)防作用。患凍瘡之后，宜及時(shí)盡早地治療。市售凍瘡膏、貂油防凍治裂膏都有一定的療效。