誰能告訴我快速減肥的方法？不吃減肥藥
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針灸減肥，結合飲食控制和適當運動，這是安全有效的方法。
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女士們每年花在減肥及有關產(chǎn)品的金錢不少。而且還因藥物的副作用，帶來了不少煩惱。然而，即使你經(jīng)濟拮據(jù)，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達到既經(jīng)濟又健身的目的。 上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿...
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女士們每年花在減肥及有關產(chǎn)品的金錢不少。而且還因藥物的副作用，帶來了不少煩惱。然而，即使你經(jīng)濟拮據(jù)，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達到既經(jīng)濟又健身的目的。 上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 步行——每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行2分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。 瑜珈——對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。 跳舞——跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷．每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。 騎自行車或溜旱冰——每星期3—4次，每次持續(xù)半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。 早晨體操——早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。 跳繩——連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。 辦公室體操——甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。 利用公園的設施——你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。 家務——這是最有建設性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。
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多運動。最好是打打球，跑步。最主要的是讓有流一些漢，增加血液循環(huán)，也可燃燒脂肪。可以吃一些水果。最好不要吃減肥藥。因為那對身體不好。雖然現(xiàn)在廣告說得有多神，但畢竟不是人人都可以的，多多少少也會有一些副作用。