最近幾乎天天做夢，導致隔天精神很不好，尤其現在又是緊張的初三生活，上課有時質量也不好，請問怎樣避免或減少做夢呢？我平常是１１點睡，可好象總是得11點半有時甚至12點才能睡著,請問有沒有什么辦法提高睡眠質量??還有,11點睡會不會算是太晚了呢??初三學生大概幾點睡覺比較適合?萬分感謝!!

熱心網友

初三學習緊張，睡眠質量差是很常見的羅！原因主要是植物神經功能紊亂引起的，調節的方法最重要當然是調節自己的心理先，精神放松了，癥狀也會改善的，藥物方面可以吃點谷維素，實在睡不著可以在醫師指導下服用些鎮靜藥，另外中藥調理效果是不錯的。11點睡不算晚了，年輕人保持每天有八小時睡眠時間可以的啦。