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　　究竟怎樣刷牙才科學?這個簡單的問題實際上大多數人并不清楚。首先是時間問題,如果使用手動牙刷,真正刷牙的時間應該在3分鐘左右，使用電動牙刷則應該是2分鐘,但是目前絕大多數人只能堅持1分鐘。 　　此外,大多數人知道不應橫著刷牙,但是卻容易忽略很多“區域”,特別是靠近舌根的“大牙”以及牙齒內側。醫生建議,刷牙時可以自己給牙齒分區,如分為左上、左下、中上、中下、右上、右下六個區,刷牙時一個區一個區來依次刷,這樣就能防止遺漏。 　　千萬不要以為刷牙越使勁牙齒就越干凈,目前中年人中最常見的就是因為刷牙力度不當造成的牙齒缺損。牙齒的表面是骨質和釉質,這是堅硬的,但是靠近牙齦的連接處卻非常脆弱,如果長年累月地用力刷,不但會把牙齒刷出紋路來,甚至會人為地造成牙齒的缺損,在牙齒與牙齦的接合處刷出一個個“深溝”,嚴重的還會發展為牙髓炎,現在很多中年人牙齒硬度降低不能吃酸,就是因此。同時,在選擇牙刷時應該盡量選擇刷毛軟、刷頭小、毛彈性好、并且刷毛頂端經過磨圓處理的牙刷。 從醫學的角度來說，每一種牙膏都不能長期使用，必須交替更換才行。