月經(jīng)期要注意些什么？要吃些什么東西？多吃哪些水果？
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月經(jīng)是指女性每月一次的陰道出血，這是一種正常的生理現(xiàn)象。也是女性青春期發(fā)育初步成熟的標(biāo)志。 女孩為何會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)呢？首先要從女性青春期的生理變化談起。青春期女性的生理變化很大，比較突出的是生殖系統(tǒng)的發(fā)育成熟，大約在12~13歲左右，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐步發(fā)育成熟的基礎(chǔ)上，激活了人體下丘腦——垂體——卵巢軸的生殖軸，使女性在出生時(shí)卵巢內(nèi)許多未經(jīng)發(fā)育的原始卵泡開始發(fā)育，隨著卵泡的發(fā)育、卵巢產(chǎn)生周期性的激素變化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)下，子宮內(nèi)膜隨之產(chǎn)生增生期及分泌期反應(yīng)。當(dāng)卵巢內(nèi)的黃體退化，孕激素和雌激素的量驟然減少時(shí)，子宮內(nèi)膜就失去了這些激素的支持，于是就出現(xiàn)內(nèi)膜壞死、脫落和出血，血液就從陰道流出，通常每個(gè)月一次，故稱為月經(jīng)。 一個(gè)月經(jīng)周期大約為28~30天左右，提前或延后7天之內(nèi)均屬于正常范圍。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般為3~5天，有人在2~7天之間也屬于正常。一次月經(jīng)血量大約50毫升左右，總量不超過80毫升都是正常的。 雖然月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，但在月經(jīng)期間，身體和生殖器官局部抵抗力會(huì)稍有下降，若不注意經(jīng)期衛(wèi)生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，對(duì)日后的生育能力會(huì)帶來不良的影響。因此，注意月經(jīng)期自我保健是十分重要的。月經(jīng)期的自我保健如下：——月經(jīng)期間所用的衛(wèi)生巾要干凈，并經(jīng)常更換，以防感染；——經(jīng)期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干凈的水進(jìn)入陰道造成感染；——經(jīng)期要保持外陰清潔，每日用溫開水清洗外陰一次；——經(jīng)期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果；——月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)。月經(jīng)期中醫(yī)保健 (圖) 月經(jīng)是婦女特有的生理現(xiàn)象。由于行經(jīng)期間，血室開放，機(jī)體抵抗力較差，極易感邪，若此時(shí)調(diào)攝失宜，每易致病，故月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。1．潔外陰：經(jīng)期要保持外陰清潔，禁止盆浴及陰道沖洗，以免感染邪毒、病蟲損傷沖任、胞脈而發(fā)生婦科疾病。可以淋浴。月經(jīng)墊紙要柔軟、清潔，月經(jīng)帶及內(nèi)褲要勤洗勤換，并于日光下晾曬。2．適寒溫：經(jīng)水為血所化，血得熱則流暢，遇寒則凝泣。經(jīng)行之際，胞脈空虛，若感受寒邪，寒凝氣血，經(jīng)絡(luò)阻滯，常可發(fā)生痛經(jīng)、閉經(jīng)等；若感受熱邪，熱擾血海，迫血妄行，多發(fā)為月經(jīng)先期、經(jīng)期延長(zhǎng)、崩漏等。因此經(jīng)期應(yīng)注意寒溫的調(diào)節(jié)。避免冒雨、涉水、游泳，勿食生冷之品；盡量避免炎暑高溫作業(yè)，勿食辛烈辛燥之物等。《景岳全書·婦人規(guī)》曰：“凡經(jīng)行之際，禁用苦寒辛散之藥，飲食亦然。”．3．調(diào)情志：月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)。若遇驚恐、惱怒、憂思等不良情志刺激，可使沖任氣血失和，而發(fā)生月經(jīng)病。因此經(jīng)期應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免七情過度。《女科經(jīng)綸》：“婦人以血為海……，每多憂思忿怒，郁氣居多，……憂思過度則氣結(jié)，氣結(jié)則血亦結(jié)；……忿怒過度則氣逆，氣逆則血亦逆。氣血結(jié)逆于臟腑經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)于是乎不調(diào)矣。”4．適勞逸：經(jīng)期應(yīng)避免過度疲勞，不宜參加重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，勞則氣耗，若勞倦傷脾，脾虛氣弱，統(tǒng)攝無權(quán)，沖任不固，可致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚則崩漏。《丹溪心法》云：“若勞動(dòng)過極，臟腑俱傷，沖任之氣虛，不能約制其經(jīng)血，故忽然而下。”5．禁房事：經(jīng)行之際，血室正開，胞宮余血未盡，嚴(yán)禁交合。否則邪毒入胞。與血搏結(jié)，可引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多、崩漏、徵瘕等疾病。《女科經(jīng)綸》：“若經(jīng)適來，而不禁房事，則敗血不出，積精相射，致有諸證，此人之易犯者。”《干金方》：“婦人月事末絕而與人交合，令人成病。”。
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不要用涼水，不要吃涼的東西，注意個(gè)人衛(wèi)生
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冰,冷的東西不要吃,注意休息.
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月經(jīng)期間要注意講好衛(wèi)生，經(jīng)常換衛(wèi)生巾，每天用溫水淋浴外陰，不要盆浴．調(diào)節(jié)好心情，不要吃生冷，酸辣食物，不吃喝冷飲．多吃點(diǎn)棗．量多時(shí)不要過性生活，少時(shí)要帶TT過性生活．月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)。
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吃溜肝尖兒、江米酒（放打散的雞蛋、珍珠湯圓和糖煮開）
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多休息，少吃生冷的食品。
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你是剛來月經(jīng)吧，不要緊張，月經(jīng)期間的飲食不需要特別注意，正常飲食就好．但是不要著涼，也不能太勞累．月經(jīng)期間最好不要吃冷飲，也不要?jiǎng)記鏊茨樝词肿詈糜脺厮芭菖菽_．每晚都要用清水清洗外陰．水果正常吃就好．保持個(gè)好心情，月經(jīng)期間心情會(huì)比較煩躁，自己多注意調(diào)整哦．