無氧運動是怎么回事？與有氧運動有什么區(qū)別，對身體健康有何影響？
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簡單地說：以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。 有氧運動 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時后面的100米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網(wǎng)球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持40秒，跑完400米后就全部用完。跑800米時，后面的400米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量。而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個過程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動。跑800米或1500米、200和400米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運動的后段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約5分鐘先燒淀粉，運動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時至一小時，所消耗熱量的五成就由燃燒脂肪來供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對減肥仍然無益；節(jié)食后，一小時的有氧運動才有機會燒到體內(nèi)的肥油。總之，節(jié)食后做有氧運動，有氧運動后節(jié)食，減肥才能奏效。 有氧代謝、無氧代謝 這要從能量的來源上說起。人體肌肉細胞的細胞質(zhì)中有一種細胞器，叫“線粒體”，線粒體內(nèi)部有許多高低不平的突起，使其有很大的表面積。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質(zhì)之一：葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物質(zhì)（葡萄糖中的能量被轉(zhuǎn)化到了ATP中），而ATP正是肌肉纖維收縮運動時所直接能夠利用的能源物質(zhì)。這就是細胞中的能量代謝。在葡萄糖的分解過程中，有兩個步驟。第一步是：葡萄糖分子在沒有氧參與的條件下直接斷裂，分解成兩個丙酮酸分子，并釋放出少量的ATP。由于這一過程沒有氧的參與，所以被稱之為“無氧代謝”。第二步是：丙酮酸分子在氧的參與下繼續(xù)氧化分解，最終生成二氧化碳（CO2）和水（H2O），并釋放出大量的ATP。由于這一過程需要有氧的參與，所以被稱之為“有氧代謝”。無氧代謝的特點是：產(chǎn)生ATP速度快，無須氧的參與，但是產(chǎn)生ATP的數(shù)量卻比較少；有氧代謝的特點是：產(chǎn)生ATP的數(shù)量比較多，需要有氧的參與，但是產(chǎn)生ATP的速度卻相對比較慢。對于短時間的運動（像百米賽跑、跳高、跳遠、舉重等），肌肉在很短時間內(nèi)需要充足的ATP，所以，這時的代謝大多是以無氧代謝為主。對于較長時間的運動（長跑、馬拉松、劃船、有氧操等等），肌肉在較長時間內(nèi)需要大量的ATP，所以這時的代謝大多是有氧代謝。但是實際上，有氧和無氧是相互制約又相互滋生的關(guān)系，代謝中不可能只有“無氧代謝”而沒有“有氧代謝”或則只有“有氧代謝”而沒有“無氧代謝”，而是“有氧”、“無氧”同時存在，混合供能，只是以哪一個為主罷了。這也就是這幾年學(xué)術(shù)界對有氧、無氧運動爭論較多，改變觀點的原因之一。 混合氧運動 簡單地說：以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。（子潔）（曉健／編制）（來源：金羊網(wǎng)）。
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二樓的解釋得很詳細嘛，
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量不同
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好長見識
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有氧運動能力和無氧運動能力是保證身體運動的基礎(chǔ)，也是田徑運動員選材、運動訓(xùn)練評價、專項運動能力發(fā)展的核心問題。特別是對于田徑運動的速度性項目和速度力量性項目而言，有氧運動能力是基礎(chǔ)，無氧運動能力則是取得優(yōu)異運動成績的重要因素。所謂無氧運動能力，是指人體肌肉在無氧供能狀態(tài)下的身體工作能力。人體的無氧運動能力主要由無氧容量(anaerobic capacity)和無氧功率(anaerobic power)兩大部分構(gòu)成。而無氧容量，通常是指人體肌肉的無氧供能代謝系統(tǒng)能夠提供能量的總量。無氧功率，也有稱之為無氧功，一般是指機體在最短時間內(nèi)、無氧供能代謝狀態(tài)下發(fā)揮出最大力量和速度、完成身體做功的能力。
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有氧運動適合個人健身。
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有氧運動就是有氧氣參與了，能使葡萄糖充分分解為二氧化碳和水與熱。無氧了，只能把葡萄糖簡單分解為二氧化碳和乳酸和熱，但與前一步相比，放出的熱是很少的。高中生物課本如是說。
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好啊。
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有氧運動有益健康
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最重要的是有沒有氧的參與
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有氧運動有益健康!
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有氧運動能力和無氧運動能力是保證身體運動的基礎(chǔ)，也是田徑運動員選材、運動訓(xùn)練評價、專項運動能力發(fā)展的核心問題。特別是對于田徑運動的速度性項目和速度力量性項目而言，有氧運動能力是基礎(chǔ)，無氧運動能力則是取得優(yōu)異運動成績的重要因素。所謂無氧運動能力，是指人體肌肉在無氧供能狀態(tài)下的身體工作能力。人體的無氧運動能力主要由無氧容量(anaerobic capacity)和無氧功率(anaerobic power)兩大部分構(gòu)成。而無氧容量，通常是指人體肌肉的無氧供能代謝系統(tǒng)能夠提供能量的總量。無氧功率，也有稱之為無氧功，一般是指機體在最短時間內(nèi)、無氧供能代謝狀態(tài)下發(fā)揮出最大力量和速度、完成身體做功的能力。