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首先，要堅(jiān)持鍛煉。人體免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好的“預(yù)防者和醫(yī)生”。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大，導(dǎo)致機(jī)體勞累，免疫力不升反降。　　其次，注意個(gè)人衛(wèi)生。要注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，皮膚有創(chuàng)傷時(shí)注意清理傷口，防止病菌侵害；同時(shí)，還要注意個(gè)人心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)...

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首先，要堅(jiān)持鍛煉。人體免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好的“預(yù)防者和醫(yī)生”。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大，導(dǎo)致機(jī)體勞累，免疫力不升反降。　　其次，注意個(gè)人衛(wèi)生。要注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，皮膚有創(chuàng)傷時(shí)注意清理傷口，防止病菌侵害；同時(shí)，還要注意個(gè)人心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)情緒大起大落，避免出現(xiàn)過度焦躁不安和消極悲觀的心理。　　第三，注意合理膳食。中國人的飲食結(jié)構(gòu)完全能夠滿足人體的正常需要。只要吃飯時(shí)不挑食，并且注意葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，就能滿足人體正常的營養(yǎng)需要。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，甚至不正常吃飯而過度依賴各種營養(yǎng)素，會(huì)對人體免疫力造成不良影響。　　第四，正確看待一些常見傳染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并發(fā)癥的人群，患流感后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療。對健康人而言，流感能夠調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)，使其處在興奮狀態(tài)。這樣，在人體遭到其它病毒侵害時(shí)，人體免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮出最大的效能。因此，健康人在得了流感等常見傳染病后，在積極治療的同時(shí)，應(yīng)該認(rèn)識到其對人體并非一無是處。　　第五，進(jìn)行預(yù)防接種。疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體就有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。注射疫苗實(shí)現(xiàn)提升免疫力，分主動(dòng)免疫和被動(dòng)免疫兩種。主動(dòng)免疫是通過激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的過程。注射的疫苗分兩種：一種是活的病毒，但經(jīng)過了脫毒，不會(huì)對人體造成危害，可以在人體內(nèi)產(chǎn)生抗體；另一種是病毒已經(jīng)沒有活性，但同樣可以刺激人體產(chǎn)生抗體。主動(dòng)免疫下產(chǎn)生的抗體能夠在人體內(nèi)存在較長時(shí)間，有的甚至可以終生存在。被動(dòng)免疫是指將提純的抗體注射到人體內(nèi)，雖然可以產(chǎn)生與主動(dòng)免疫同樣的效果，但后者的抗體在人體內(nèi)存在的時(shí)間較短，一段時(shí)間后會(huì)隨著人體的新陳代謝被分解。

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加強(qiáng)鍛煉！

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運(yùn)動(dòng)再運(yùn)動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng)嘛!

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多運(yùn)動(dòng)

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飲食上，據(jù)說多吃蘑菇類食品有助于提高免疫力

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要增加段練

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一樓蝴蝶講的很好，很全面。

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做到合理運(yùn)動(dòng)和膳食平衡就行了！