熱心網友

睡覺時或運動時小腿抽筋在青春期或年輕人身上是很常見的。雖然大部份抽筋的原因并不是很清楚，但是，注意以下幾點可以減少小腿抽筋的發生。1.注意鈣質的補充：在青春期發育生長較快的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.睡覺時注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽筋的發生。3.有人認為足板過度下垂(往足底方向垂)也會誘發小腿的抽筋。仰睡時避免讓過重的被壓在在足板上，趴睡時讓足板垂出床緣...

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睡覺時或運動時小腿抽筋在青春期或年輕人身上是很常見的。雖然大部份抽筋的原因并不是很清楚，但是，注意以下幾點可以減少小腿抽筋的發生。1.注意鈣質的補充：在青春期發育生長較快的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.睡覺時注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽筋的發生。3.有人認為足板過度下垂(往足底方向垂)也會誘發小腿的抽筋。仰睡時避免讓過重的被壓在在足板上，趴睡時讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。4.運動前至少須作15-20分鐘以上的暖身運動，尤其是小腿部份的拉筋動作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時，血液循環也會改善，以免運動中產生的大量代謝廢物不易排除，而引起小腿肉抽筋。