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　　推薦“常日” (營養(yǎng))零食　　以下是適于孩子在兩餐間吃的“日常”零食建議。　　飲料：　　牛奶，如多美滋1加奶粉、多美滋3加奶粉豆奶　　果蔬汁 (未加甜味劑的100%果汁)　　酸奶飲料　　巧克力或麥芽飲料　　水果：　　原味的整個水果或者水果片，也可以與酸奶、奶酪或者牛奶一起提供，以增加孩子的蛋白質(zhì)（protein）和鈣（calcium）的攝入量。　　新鮮的-蘋果、香蕉、新西蘭果、橙子、木瓜、梨、葡萄(去籽)　　果脯-杏、棗、無花果、葡萄干、梅干(去核)、蘋果、梨　　蔬菜：　　生的或蒸制的新鮮蔬菜，同時提供黃油、奶酪或牛奶，以增添蛋白質(zhì)和鈣　　胡蘿卜　　西紅柿　　黃瓜　　芹菜　　甜薯/山藥/樹薯(蒸、煮或烤)　　玉米棒(蒸/微波爐烤)　　海苔　　豌豆、大豆和豆制品：　　蒸/烤豌豆，烤栗子，紅豆湯(加點糖)，烤/煎豆餅　　谷類制品：　　面包-全麥/整粒面包與白面包相替換。與瘦肉、低脂奶酪、金槍魚、沙丁魚、果醬、花生醬、　　菜色拉一起提供，以改善味道，增加營養(yǎng)　　干的谷類食品-選擇‘未加糖’或每份少于3克糖的不同種類。同時提供低脂奶、果脯、酸奶、堅果等，以增加多樣性和營養(yǎng)　　餅干-大多數(shù)餅干商品都添加了脂肪和糖。原味餅干或半甜餅干。。

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現(xiàn)在國際上將低糖、低脂肪、低膽固醇、高蛋白作為健康食品的標(biāo)志。對健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學(xué)添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其所必備的條件。