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頭發的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。

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補中益氣的，枸杞，山藥等

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芝麻和核桃

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核桃

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核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜（用刨切面處涂擦頭部效果會更好）在就是可是用動物的腎臟（比如說：羊腰子、狗腎等）。