買什么牌子啊,是金是而康還是什么別的呢?
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維生素不需要所有的一起補充！主要還是來自飲食比較好，只要每天安排合理，水果、蔬菜、肉類、魚類、豆類、蛋類、奶類每天都要均衡補充！如果你能保證，基本上不用吃什么維生素礦物質(zhì)，若不能，為了您的健康，還是適量補充的好！
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我覺得安利的維生素不錯啊。
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維生素也要買的嗎？多吃點水果和菜就行了，別搞的太復(fù)雜了。天然的是最好的！
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有針對性的補
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我習(xí)慣吃獼猴桃,補維生素c,其他的飲食中都不會缺的,因為維生素c 是水溶性的,蔬菜中的維生素c已經(jīng)在湯里了
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理論上講，維生素不是所有的人都需要的，正常飲食的健康人，只要膳食合理，基本上不缺維生素，其中的道理就不多說了。問題是一般的人怎么才能知道自己缺什么維生素？往往是等到出現(xiàn)癥狀才去看病，才去采取措施，對吧？所以各種保健品出來了供人們選擇。至于買什么維生素好，這要根據(jù)個人的需要，有的人只缺D，有的人缺A，這時單一的品種就符合這些人的需要。我們在服用維生素時有一點往往被忽略了：某種維生素過量不但會引起中毒，而且會抑制其他維生素的吸收。復(fù)合維生素經(jīng)研究按人體所需的比例配制而成，克服了維生素的比例失調(diào)的缺點。一般說來，作為保健，服用復(fù)合維生素較好，單一的維生素的針對性比較強。時間關(guān)系不多說了，如果有什么疑問可聯(lián)系 021－28811247 這位是國際注冊營養(yǎng)師，她會熱情免費為你服務(wù)的。祝你健康！
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reahhahger
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并非人人需要口服維生素 只要合理飲食，常吃蔬菜、水果，一般不會造成人體維生素缺乏，只有一些特殊人群容易缺乏維生素，應(yīng)該有針對性地適當(dāng)補充。 ◆孕婦及哺乳婦女：因胎兒和乳兒的額外需要，她們易出現(xiàn)維生素A 、D和 C的缺乏，應(yīng)多吃些瘦肉、肝、蛋、魚類、新鮮蔬菜和水果，必要時應(yīng)口服這類維生素。 ◆非母乳喂養(yǎng)的嬰兒：由于所喂養(yǎng)的牛奶和其它乳品中，維生素A 、D及煙酸等含量均低于人乳，所以在食品中應(yīng)適量加點魚肝油及維生素C。 ◆偏食、擇食兒童：一般偏食的兒童缺乏一種或幾種維生素，應(yīng)根據(jù)具體情況，看哪種維生素是攝取不足，及時予以補充。 ◆長期食欲不佳者：長期飲食不足，多種維生素供不應(yīng)求，尤其是兒童和老年人，平時應(yīng)適當(dāng)補充維生素A、B族和C。 ◆較長期發(fā)熱者：發(fā)熱容易造成維生素缺乏，特別是高熱持續(xù)不退時，維生素C消耗最大，應(yīng)及時補充。 ◆感染性疾病：無論是病菌還是病毒感染，均可能引起維生素A和C的缺乏，時間持續(xù)越長，缺乏越明顯。 ◆慢性胃病患者：因病人有消化、吸收方面障礙，容易引起維生素缺乏。 ◆手術(shù)后患者：因手術(shù)創(chuàng)口愈合后需要足夠的維生素C，及時補充有助于傷口早日愈合。 ◆體力勞動者及運動員：因活動量大，維生素的消耗顯著增加，應(yīng)當(dāng)吃富含維生素B1、B2、尼克酸和富含維生素C的食物。 ◆長期吸煙和飲酒者：容易導(dǎo)致維生素B和 C缺乏，如經(jīng)常多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助于減輕煙酒對血管和心臟的損害。 由中日預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與儀器衛(wèi)生研究所主持的一項包括1萬名兒童的大規(guī)模研究表明，補充適當(dāng)劑量的多種維生素可以促進兒童的生長發(fā)育，提高免疫力，因此補充適當(dāng)劑量的維生素是有益的。 補充維生素的誤區(qū) 近年來，一些醫(yī)療研究部門相繼表明了維生素藥物在防治感冒、降低膽固醇、抗感染、防腫瘤、抗衰老等方面的作用，加上一些藥品經(jīng)營者片面宣傳引薦，造成維生素是安全藥、營養(yǎng)藥的誤解，產(chǎn)生對維生素錯誤的認(rèn)識。 維生素吃得越多，越有助健康 由于維生素是人體必不可少的營養(yǎng)素，具有重要的生理功能，因此有些人認(rèn)為維生素吃得越多越好，這種做法不但錯誤，而且非常危險！維生素可分為水溶性和脂溶性兩種，脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起中毒。如長期口服大量維生素D，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。 至于水溶性維生素，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官，如大劑量服用維生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。此外，長期過量服用維生素，可使機體對食物中的維生素的吸收率降低，一旦停服，會導(dǎo)致維生素缺乏的癥狀，因此，長期過量服用維生素，不是科學(xué)的做法。正常人服用的劑量應(yīng)連同食物中的維生素在內(nèi)，達到我國膳食標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的數(shù)量即可。 維生素包治百病 維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至?xí)又夭∏椤＠纾笣兓颊叽罅糠镁S生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激，影響正規(guī)治療，特別是在我國預(yù)防非典時期一些市民搶購維生素C泡騰片，以為服用后可提高自身免疫力，實際上泡騰片是一種藥品，維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化，因此不可盲目服之。 維生素導(dǎo)致胃腸道不適 個別人服用維生素后，會產(chǎn)生胃腸道不適感，于是需要補充時也不敢服用。其實，這可能與維生素的服用方法不當(dāng)有關(guān)。除維生素C外，其他維生素一般不會引起胃腸道反應(yīng)，因為維生素C的水溶性液呈酸性，對胃黏膜有刺激作用，空腹服用時可以引起胃部疼痛或不適，尤其是胃潰瘍患者較為敏感。但若飯后服用或減少用量，就可以避免這種不適癥狀。 蔬菜和維生素可互相代替 一方面維生素不能代替蔬菜，因為蔬菜中的維生素是按一定比例存在的天然成份，是多種維生素的集合體；而維生素制劑多數(shù)是人工合成的，兩者在性質(zhì)上會有所差別。蔬菜中還有一些雖然不是維生素但對人體的作用與維生素類似的天然物質(zhì)如葉綠素等，所以蔬菜對健康的作用更全面；當(dāng)然蔬菜中還含有礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類營養(yǎng)成份，營養(yǎng)更全面。因此，想用維生素制劑代替蔬菜幾乎是不可能的。 另一方面，蔬菜也不能代替維生素制劑。以維生素C為例，據(jù)統(tǒng)計目前我國有約30%的人缺乏維生素C，這是因為，要達到身體需要，每天要吃一斤的蔬菜和半斤的水果，包括辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、紅果、草莓、橙子、獼猴桃和酸棗，并且，要深色和淺色各占一半，這很難做到。 維生素C是水溶性的成份，所以在洗菜時，很容易丟失；維生素C怕高溫，烹調(diào)時溫度過高或加熱時間過長，蔬菜中維生素C會大量破壞；維生素C容易被空氣氧化，蔬菜水果存放的時間越長維生素C受到損失就越大。 合理使用維生素事半功倍 使用維生素的指證應(yīng)明確，只有明確診斷為維生素缺乏癥后，方可對癥下藥，否則不可盲目地投藥。 嚴(yán)格掌握劑量和療程。有些人認(rèn)為維生素類藥物較安全，能夠增強抵抗力就任意使用，這是不可取的。如果成年人在短期內(nèi)服用維生素A 200萬~600萬國際單位，兒童一次用量超過30萬國際單位，均可引起急性中毒。每日服用25萬~50萬國際單位的維生素A長達數(shù)周甚至數(shù)年者，也可引起慢性中毒。孕婦服用過量的維生素A，還可導(dǎo)致胎兒畸形。 應(yīng)針對病因積極治療。大多數(shù)維生素缺乏是由于某些疾病所引起的，所以應(yīng)找出原因，從根本上入手治療，而不單純依賴維生素的補充。 掌握用藥時間。如水溶性維生素B1、B2、C等宜飯后服用，因此類維生素會較快地通過胃腸道，如果空腹服用，則很可能在人體組織未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性維生素A、D、E等也應(yīng)在飯后服用，因飯后胃腸道有較充足的油脂，有利于它們的溶解，促使這類維生素更容易吸收。 應(yīng)注意維生素與其他藥物的相互作用。液體石蠟可減少脂溶性維生素A、D、K、E的吸收并促進它們的排泄；廣譜抗生素會抑制腸道細(xì)菌而使維生素K的合成減少；有酶促作用的藥物，如苯巴比妥、苯妥莫鈉以及阿司匹林等，可促進葉酸的排泄；維生素C和 B，不宜與氨茶堿合用，也不宜與口服避孕藥同服，以免降低藥效。 維生素有藥、食之分，根據(jù)規(guī)定，對于維生素C的產(chǎn)品來說，屬于藥品還是營養(yǎng)補充食品的標(biāo)準(zhǔn)取決于其“含量”：如一片片劑的維生素含量等于或小于60毫克的是營養(yǎng)補充食品，而大于60毫克的就是藥品，我們在服用前應(yīng)該明確。 。