我遇到事情總是愛(ài)焦慮,愛(ài)把事情往壞里想,往嚴(yán)重方面想,感覺(jué)天都要塌下來(lái)一樣,請(qǐng)問(wèn),怎樣克服?
熱心網(wǎng)友
現(xiàn)在臨床上有許多量表可測(cè)查焦慮癥，用以輔助診斷并觀測(cè)療效。最常用的是漢密頓焦慮量表，該量表中有14個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)病人實(shí)際病情，每一項(xiàng)按輕重不同進(jìn)行0~4分評(píng)定。0分——沒(méi)有癥狀，1分——癥狀輕微，2分——癥狀中等，不影響生活，3分——癥狀較重，已影響生活，4分——癥狀極重，嚴(yán)重影響生活。14項(xiàng)癥狀的具體內(nèi)容是： (1)焦慮心境：擔(dān)心、擔(dān)憂，感到有最壞的事情將要發(fā)生。(2)緊張：易緊張...
熱心網(wǎng)友
現(xiàn)在臨床上有許多量表可測(cè)查焦慮癥，用以輔助診斷并觀測(cè)療效。最常用的是漢密頓焦慮量表，該量表中有14個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)病人實(shí)際病情，每一項(xiàng)按輕重不同進(jìn)行0~4分評(píng)定。0分——沒(méi)有癥狀，1分——癥狀輕微，2分——癥狀中等，不影響生活，3分——癥狀較重，已影響生活，4分——癥狀極重，嚴(yán)重影響生活。14項(xiàng)癥狀的具體內(nèi)容是： (1)焦慮心境：擔(dān)心、擔(dān)憂，感到有最壞的事情將要發(fā)生。(2)緊張：易緊張，不能放松情緒，易哭，感到不安。(3)害怕：害怕黑暗、陌生人、一人獨(dú)處等。(4)失眠：難以入睡，睡眠不深，易醒，醒后感疲倦。(5)記憶或注意障礙：記憶力差，注意力不能集中。(6)抑郁心境：?jiǎn)适б酝呐d趣，早醒，晝重夜輕。(7)肌肉系統(tǒng)癥狀：肌肉酸痛，活動(dòng)不靈活，肢體抽動(dòng)。(8)感覺(jué)系統(tǒng)癥狀：視物模糊，發(fā)冷發(fā)熱，渾身刺痛。 (9)心血管系統(tǒng)癥狀：心悸，胸痛，昏倒感 (10)呼吸系統(tǒng)癥狀；胸悶，窒息感，呼吸困難 (11)胃腸道癥狀：吞咽困難，腹脹，暖氣，便秘，腹瀉。 (12)生殖泌尿系統(tǒng)癥狀：尿頻，尿急，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)。 (13)自主神經(jīng)癥狀：口干，面紅或蒼白，易出汗。 (14)會(huì)談時(shí)表現(xiàn)：緊張不安，咬手指，手足無(wú)措，面肌抽動(dòng)，表情僵硬，或有打呃，心跳、呼吸加快，震顫，眼瞼跳動(dòng)，易出汗。14項(xiàng)評(píng)分結(jié)果如超過(guò)29分屬?lài)?yán)重焦慮，超過(guò)21分肯定有明顯焦慮，超過(guò)14分肯定有焦慮，超過(guò)7分可能有焦慮，6分以下則無(wú)焦慮癥狀。 容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，能改變?nèi)硕嘁伞ⅹq豫的毛病。
熱心網(wǎng)友
建議：1、交流溝通是關(guān)鍵2、多聽(tīng)別人說(shuō)話，捕捉身邊的變化，心里有數(shù)。3、提高自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，增加知識(shí)4、認(rèn)識(shí)到：其實(shí)所有事物并沒(méi)有自己想的那么復(fù)雜5、克服自己的毛病：相信自己。
熱心網(wǎng)友
多吃點(diǎn)甜食
熱心網(wǎng)友
多喝點(diǎn)牛奶
熱心網(wǎng)友
多吃水果