對于緊張\和陌生男人說話\撒謊\都會臉紅,怎么辦?

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每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經興奮，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。 這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但有些人缺乏自信，因而特別注意別人的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便...

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每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經興奮，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。 這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但有些人缺乏自信，因而特別注意別人的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區(qū)域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環(huán)境，就會出現臉上發(fā)熱感和內心的焦慮不安：加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖癥。走出赤面恐怖的陰影患者每當在公共場所或面對生人，就會出現緊張、臉紅、出汗、心悸等癥狀，而且對這樣的情形非常恐慌，結果，越緊張越出錯，發(fā)展到怕見人，怕在公共場合說話，越來越封閉自己。有的人晚上睡不著覺，胡思亂想，總想控制自己別想了，可就是控制不住，最后變成頑固性失眠。有的人因此對自己失去信心，覺得自己沒出息，無能懦弱。 其實，這種社交的焦慮是我們每個人都不同程度的具有的。每當靠近一個陌生人，進入一個陌生的環(huán)境，我們都會有一種不適感。只不過沒有李強的這種情況嚴重和典型罷了。怎么對付這種情況呢? 對臉紅要采取順其自然的態(tài)度允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。 心理醫(yī)生經常采用森田療法來緩解這些癥狀，其原則是：順其自然，為所當為。就是說，對于緊張不安的情緒要疏導，讓它過去，順其自然，不要拼命控制，因為情緒像潮水一樣，越堵越高，越控制越嚴重，同時，繼續(xù)做你應當做的事，一會兒緊張情緒就自然消失了。例如，你在公共場合感到緊張，你可以在心里對自己說：“緊張去吧，我不管它了，又能把我怎樣?”同時，帶著緊張情緒說你該說的話，關注說話內容，不要關注自身的感受。結果你會發(fā)現：沒什么可怕的事情出現，雖然有些不舒服，但自己還是能戰(zhàn)勝自己的，多次實踐之后，自信心就逐漸增強了，自己也不再為見人緊張而苦惱了，因為你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想，應放松自己，對自己說： “想去吧，大不了我今天不睡覺了。”同時做深呼吸，放松自己的肢體，慢慢的你就會睡著了。 這些做法看似簡單，許多人不相信自己能這樣做，總想依賴藥物，而不是依靠自己的努力。其實，在心理醫(yī)生的指導下，你完全可以用森田療法來治愈神經官能癥，但重要的是你下決心去嘗試，要相信自己的潛力。

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天生遺傳的較難改變，我到四十幾了還是這樣。

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首先對事應該以平常心來對待。

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用各種方法調節(jié)你的心理素質，另外不要吃太多含熱量，含脂肪的食物，太胖了也容易臉紅。總歸是生理和心理方面的問題解決了，一切就解決了！！

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參加一些公開場合的活動！提高自己的自信心！

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多參加一些公開場合的活動！提高自己的自信心！