各位師傅，各位師弟、師妹，本人今年39歲，男性，身體一直不好，精神萎靡不振（沒有器質性病變），請問如何使自己精力充沛，精神振奮呢？本人原將所有的分數奉上。
熱心網友
你這是一種亞健康狀態 你是不是經常出現這樣的情況：有時心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常，不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖也沒什么問題。如果答案是肯定的。那你很可能已經處于“亞健康”狀態，也就是人常說的“灰色狀態”和“半健康人”。 ◆什么是“亞健康” “亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態”。世界各國醫學家對“亞健康...
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你這是一種亞健康狀態 你是不是經常出現這樣的情況：有時心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常，不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖也沒什么問題。如果答案是肯定的。那你很可能已經處于“亞健康”狀態，也就是人常說的“灰色狀態”和“半健康人”。 ◆什么是“亞健康” “亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態”。世界各國醫學家對“亞健康”進行了大量的研究，但他們至今未發現特異的致病因素，現有的醫學對“亞健康”的病因和發病機制至今還“找不著北”，因而缺乏真正有效的治療方法和手段。 調查表明：“亞健康”狀態在一些從事企業管理，商業活動的人中所占的比例最高。這主要是因為隨著生活和工作節奏的加快，競爭日趨激烈，人們的心理承受能力日漸加重的緣故。 據統計，處于“亞健康”狀態的患者年齡多在20－45歲之間。美國每年600萬人被懷疑患有“亞健康”。澳洲處于這種疾病狀態的人口達3700萬。在亞洲地區，人們處于“亞健康”狀態的比例則更高。不久前日本公共衛生研究所的一項調研發現，接受調查1000名白領員工中，有35％的人正忍受著“亞健康”帶來的病痛，并且至少有半年病史。以至于醫學界不得不把“亞健康”列為21世紀人類健康的頭號大敵。 ◆“亞健康”產生的原因 “亞健康”常被診斷為疲勞綜合癥、內分泌失調、神經衰弱，更年期綜合癥等。它在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍.失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易受驚嚇等，在生理上則表現為疲勞，乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現心血管系統疾病如心悸、心律不齊等。 有關專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種： 1、由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。 2、由于人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。 3、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。 4、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于“亞健康”狀態。 ◆如何預防和消除“亞健康” 專家們認為對“亞健康”患者來說，最重要的是在于調整。長期以來，社會形成一種共識：身體差了就需要“補”再加一些保健品廣告的宣傳，目前很多人對防治“亞健康的理解就是服補品，其實這是錯誤的。過去，處于營養不良、虛弱狀態的人比較多現在已經很少了。大多數人是由于緊張，壓力，再加上營養過剩代謝失常才促成了“亞健康”。 消除和預防“亞健康”先要養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質性病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。
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鍛煉身體！！！
熱心網友
只有靠自己了,武術界有很多人小時候都是體弱多病的,通過鍛煉健壯了,關鍵在于掌握方法和持之以恒.去學打太極吧.
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你可能屬于亞健康。養成良好的生活習慣，多吃蔬菜瓜果、粗糧，不抽煙不喝酒，經常鍛煉。
熱心網友
如有可能：合理的安排運動，每天睡眠時間固定，每天10點左右睡覺，7：30-8點左右起床，戒煙限酒，杜絕精神類藥品，男性功能補品或藥品，多吃蔬菜水果，減少油膩，放松自己的心態，千萬不要發脾氣，隨時保持樂觀！能做到保證你精神要比現在好！
熱心網友
先別忙工作了，找個你喜歡的，能從事體力活動的工作，好好干半個月，估計就好了。