體育課做完蛙跳，單腿跳等運動后第二天腿劇烈疼痛，可過后仍須進行此類運動，如此惡性循環(huán)如何是好？有什么辦法可以盡快消除或減輕疼痛？

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絕對不是惡循環(huán)，鍛煉后的疼痛是肌肉疲勞的表示，說明鍛煉見效了.

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問當(dāng)兵的人。他們可比你更有實戰(zhàn)經(jīng)驗！

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運動之后做放松。

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一般學(xué)校的體育課都不是經(jīng)常性的,學(xué)生的肌體時緊時松,因此在練蛙跳，單腿跳這樣負荷式的體育項目,把站式跳改為蹲式跳,增加了腿沖的負重、拉伸,又將雙腿支持的身體改由單腿支撐跳躍，使腿腳的負壓加大。肌肉神經(jīng)形成不適應(yīng)型的短暫性傷害，經(jīng)過連續(xù)幾次的磨練，神經(jīng)、細胞都恢復(fù)正常，就沒有初期的痛楚。初期疼痛的解決辦法：運動前后做好放松準備工作，洗澡時用溫水針對腹背以下的地方進行重點的撫摩，睡覺前適當(dāng)用藥酒對腿腳進行濕摸，這樣既睡得舒服、痛楚又能減輕。最后提示一下，運動是堅持不懈的行為。

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如果身體是健康的話，這應(yīng)該是正常的，一般要持續(xù)一星期左右，只要堅持下來，以后就會很輕松的，建議你每天早晨鍛煉身體，比如跑步，不然光體育課鍛煉，平時不練，在劇烈運動時會照樣很疼的。

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　　絕對不是惡循環(huán)，鍛煉后的疼痛是肌肉疲勞的表示，說明鍛煉見效了，應(yīng)該堅持，更應(yīng)該高興。如果鍛煉后肌肉沒有反映，那么鍛煉也就沒有任何意義了。　　堅持吧，你會成功!

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可能你剛剛?練，一時單褪疼痛，還是屬于正常的。隨著經(jīng)常?練時間的，逐步適應(yīng)，會日漸改善的。苦練，才能練出耐力；勤學(xué)苦練，才能百煉成?。一般沒啥事的，若很疼痛，可擦拭些"扶他林"，或按摩乳。可以緩解癥狀，放松心身，苦中有甜！