健腦的方法,技巧,吃那些食品有益健腦,平時如何保持用腦衛生?

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多吃含蛋白質的食品,還有注意用腦啦

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如何健腦 陳德來，1999年湖南省理科狀元　　隨著高三緊張復習生活的到來，每位同學都將自己的時間安排得緊緊的，全力以赴地投入到學習中去；家長們也忙碌起來，他們雖不能直接幫助自己的孩子復習，但也想方設法讓他們吃好、睡好，以保持充足的體力和良好的學習狀態。但是面對目前市場上種類繁多的學生保健食品，這長與同學們都有些手足無措。我也是經歷過一階段的，下面就將自己的經驗與大家說一說，希望有...

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如何健腦 陳德來，1999年湖南省理科狀元　　隨著高三緊張復習生活的到來，每位同學都將自己的時間安排得緊緊的，全力以赴地投入到學習中去；家長們也忙碌起來，他們雖不能直接幫助自己的孩子復習，但也想方設法讓他們吃好、睡好，以保持充足的體力和良好的學習狀態。但是面對目前市場上種類繁多的學生保健食品，這長與同學們都有些手足無措。我也是經歷過一階段的，下面就將自己的經驗與大家說一說，希望有所幫助。 　　關于復習階段的營養，我的主要經驗是，營養主要得從一日三餐中獲得。記得到了高三以后，許多同學的家長都給孩子買了滋補藥物，我家也不例外。記得當時他們給我買的是一種健腦藥物，說是可以消除疲勞，提高記憶力。我對于這一類東西一向比較懷疑,但由于我父母堅持，我也按時服了一個月左右的時間。不過我自己覺得服藥前后并沒有多少區別，所以后來我就一直到高中結束也沒用過什么營養藥物。但我覺得自己的身體狀況一直很好，從未出現過“營養不良”的時候，我想這主要歸功于我良好的飲食習慣。　　那時我住在學校一日三餐基本全在食堂里吃。食堂的缺點主要是品種不夠多，味道也不如家里的好，但有暈有素，保證是絕對沒問題了。在食堂就餐，我的主要原則有三條：準時，平衡，適度。準時是很重要的，準時的就餐時間能讓腸胃工作比較有規律，減輕消化的負擔。吃得過早，食欲不好；過晚，則容易饑餓過度，學習時很難集中精力，而且時間一長則易使胃受到傷害。平衡主要是指的飲食搭配。早上一般吃得經較少，牛奶一杯是不可少的，再來一個雞蛋，其它就隨意了。我不愛吃油條之類的油炸食品，主要因為它們脂肪含量太高，不易消化。中午和晚餐比較豐富，就要注意搭配了。我的菜譜總的說來是偏于清爽的，每餐必吃一些新鮮蔬菜、豆腐之類。這種食物維生素含量比較高，味道清爽，而且能刺激食欲。至于能否健腦我是不知道，但許多營養學的文章倒是這么說的。當然，補充一些肉類食物也是必要的，但不宜多吃，特別是紅燒肉之類。到夏天以后，復習緊張，考試也臨近，心情緊張就容易使食欲減退。而紅燒肉這種油膩的食物更容易讓人食欲下降。這時候增加點蔬菜水果比較有致。至于適度，主要就是要吃得太飽，否則吃完飯后容易感到疲勞，愛打瞌睡。晚飯后如果復習時間比較長,還可以增加一頓宵夜，補充一下營養。　　上面說的是我在安排飲食方面的一點經驗。主要就是切忌在學習緊張時盲目“進補”，吃太多高脂肪的食物，那樣容易收到相反的效果。其實只要在營養足夠的情況下增加點清爽型的食物就夠了。當然，我還有更重要的一條經驗??那就是適當的體育鍛煉。體育鍛煉是保持上下班盛食欲、衣好狀態、高學習效率是最好的方法，對此我深有體會。希望大家在緊張學習之余，別把這條給忘了。祝所以高三的同學身體健康、學習進步。

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多吃魚頭，保持腦不清醒，還有要有新鮮的空氣，充足的營養，和足夠的休息和睡眠。不要用腦過度，注意調節，就是不要只是作一類事情，勞逸結合