半夜一點多了,我一點都睡不著.我要吃安眠藥媽媽不讓,數(shù)綿羊我又沒有耐性,打開電腦問一下,有沒有除了吃安眠藥和數(shù)綿羊能快點入睡的方法?
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1、食物催眠法。A牛奶催眠。入睡前半小時,飲一杯熱牛奶,可安神入睡;B水果催眠。臨睡前吃些水果如香蕉、蘋果、梨子等,可防治失眠;C糖水催眠。睡前喝一杯糖水,亦可盡快入睡。2、閉目而觀法。臥床后,微閉雙眼,從眼縫中視目之及物,似視非視朦朧模糊的感覺,可使人逐漸進(jìn)入昏昏沉沉的狀態(tài)而入睡。3、掩耳塞耳法。端坐床上,微閉目,用雙手掩耳,然后用指頭彈擊后腦勺,直至自覺微累時,爾后就枕入睡,堅持?jǐn)?shù)日,必有好處。或用衛(wèi)生棉球塞入兩耳,進(jìn)入異常安靜的狀態(tài),加之能排除雜念,不做思考,可安然入睡。4、濯足安眠法。臨睡前,用熱水泡腳20分鐘至30分鐘,洗后用手按摩足底涌泉穴數(shù)十下,是克服失眠的無藥良方。5、音樂香味催眠法。利用音樂或香味創(chuàng)造一個利于催眠的環(huán)境,如睡前聽聽莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》，效果都挺好。睡覺時，將蘋果、柑桔、橙子等水果放在枕邊，這些對神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用的水果，芳香飄逸，對治療失眠有良效。6、頭東腳西法。人在睡覺時最好采取頭東腳西的位置，這樣有利于克服失眠癥。因為這個方向順應(yīng)地球磁場。7、避免刺激法。睡前應(yīng)避免刺激性強的活動，如看激烈球賽、驚險電影、電視、戲劇、書籍，同時也不能與人生氣。此外，也不要喝濃的茶、咖啡等飲料，以免神經(jīng)受刺激。8、適度勞困法。臨睡前30分鐘至40分鐘內(nèi)適當(dāng)?shù)厣⑸⒉健⒋虼蛉⒕邪裁呷胨拇龠M(jìn)作用。。
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竟量，不要想事情
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睡覺前喝一杯牛奶，快睡覺時提醒自己一定能睡著，睡覺時想自己喜歡的東西。最后祝你；【春節(jié)快樂，吉祥如意，高興點，享受幸福。】365天天天開開心心， 8760小時時時快快樂樂， 525600分分分健康， 秒秒秒幸福！ 送一份美麗讓你歡笑， 送一份祝福讓你驕傲， 送一份開心讓你不老， 送一份夢想讓你逍遙， 送一份真情不要回報， 再送你平安才算可靠， 衷心祝福你春節(jié)快樂！■■■? ?■■? ?■■? ?■■■ ■ ■ ■ ■ ■ ■?■■? ■ ■ ■ ■ ■■■?■ ■ ■ ■ ■ ■?■■■ ?■■? ?■■? ■■■? ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★★ 恭 ★★ 賀 ★★ 新 ★★ 春 ★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮ ╭╧╮║新│║春│║佳│║節(jié)│║快│ ║樂│╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛ ╘∞╛ 。
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鍛煉一下，很累了，喝杯牛奶就行了阿。
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看一些對你沒有什么吸引力的書，如果臥室里有電視也可打開電視光聽不看，把聲音調(diào)到幾乎聽不到時，朦朧中就可入睡。
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喝牛奶你白天多動動累了晚上自然容易睡了安定不要老吃會有依賴性的喝酒傷肝自然睡著最好了
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喝的牛奶或者來的啤酒.
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這種辦法最靈。你從10000往下數(shù)，要認(rèn)真點，不能出錯。等你醒來，天就亮了。
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靠在床上看書.看的眼睛疲勞為止...