大家幫個忙吧！
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有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。 瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。 。
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慢跑，掂腳尖走路
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最有效的辦法是有氧跑步，也就是慢跑。每天堅持30—40分鐘。慢跑會消耗你的熱量、脂肪，使你的身體變得結實，沒有贅肉；如果快跑，就是鍛煉你的肌肉和力量。所以必須是慢跑。我就是堅持鍛煉，已經三年了。現在每周堅持三天鍛煉，效果很不錯的，也少生病。如果你有毅力，就開始慢跑吧！！！有付出，就一定會有收獲的~~~~~~~~
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有氧跑步
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用保鮮膜把腿綁起來然后少吃點飯作運動只能讓腿更粗
熱心網友
我試過最有效的是上樓梯！每天堅持走30分鐘如果能堅持的話，一定會有效的！！但要注意一點，在上樓梯時，重心一定要向前傾，不然會讓大腿變粗！按照這一點“（重心一定要向前傾）”要特別注意的，一定會有效果的！另外如果怕悶的話，可以帶上隨身聽！而且，我聽說在睡前進運動30分鐘，然后洗澡，再去睡覺，脂肪消耗會比平時多！加油啦！！祝你成功！！！！！